Rachel Rays New Workout Plan | PH.Lamareschale.org

Rachel Rays New Workout Plan

Rachel Rays New Workout Plan

Pagganyak tip upang mawalan ng timbang at makakuha ng fit mula sa in-hugis bituin ng Rachael Ray Ipakita ang

Pagkatapos noong nakaraang tag-araw, kapag ako ay 40, ako ay nagkaroon ng pagtitistis upang alisin ang isang kato sa aking vocal cord.

Ang madaling bahagi ay ang operasyon;

Ako ay in at out ng ospital sa tatlong oras.

Ang mahirap na bahagi ay pagpunta mula sa pakikipag-usap nonstop 12 hanggang 16 oras sa isang araw sa pagkakaroon upang mai-shut up ganap na sa loob ng tatlong linggo!

load...

Ako ay nagkaroon ng isang tonelada ng kulong enerhiya.

Sa loob lamang ng unang dalawang araw, nagpunta ako sa pamamagitan ng apat na mga notebook, pagsulat down na ang lahat ng bagay Gusto ko kung hindi man ay sinasabi nang malakas at ang lahat ng mga ideya na ako ay hindi magagawang upang makipag-usap sa sinuman tungkol sa.

Ako nagsimula pagpunta sa gym na may John upang makita kung maaari ba akong magpatakbo ng off ang ilan sa ang pagkabigo ng hindi ma-magsalita.

Ako ay malungkot sa una.

Ko kinasusuklaman tumatakbo.

Ang ilang mga araw na ginawa ko ang elliptical machine sa halip dahil ang aking tuhod ay Iniistorbo ako kaya magkano.

Subalit iningatan ko pagpunta pabalik.

Pagkatapos, sa dulo ng mga tatlong walang-pinag-uusapan ng mga linggo, ako ay sa elliptical isang araw at natanto ako ay nakangiting.

Ito hit sa akin na ako ay talagang masaya na maging paggawa nito bagay ako had-iisip ko kinasusuklaman.

Ehersisyo ay pagtulong sa akin sa tingin mas mahusay at maging mas pokus.

Hindi ko ay nawawala ang aking init ng ulo nang mabilis, at ang aking kalooban ay mas kahit na.

Mga bagay na normal na asar sa akin off ang hindi anymore.

Like, alam mo kapag ang iyong mga grocery bag break at ang pakiramdam ninyo pusong sawi?

Kapag bagay-bagay tulad na nangyari, gusto kong manatiling kalmado para sa mas matagal.

(Huwag kumuha ako ng mali: Ako pa rin ng isang Sicilian babae Kapag pumunta ako off, pumunta ako off.!)

Ako got baluktot sa nagtatrabaho out.

At kapag ako makakuha ng nahuhumaling sa isang bagay, nakukuha ko nahuhumaling.

Ngayon ako ay karaniwang pumunta sa gym anim na umaga sa isang linggo.

Gusto ko palaging isang gabi buho at dreaded umaga, ngunit ko na maging na tao kung sino ang nagpa-pop out sa kama nagaganyak upang pumunta sa gym 6:30 am Kahit na mayroon akong isang maagang TV kalesa, ako pa rin pumunta.

load...

Kukunin ko na gisingin up sa 04:45, lakad ng isang bloke sa gym, at maging doon sa 5:00 kapag ito ay bubukas.

John at ako ay karaniwang pumunta sama-sama, bihis sa kanyang-at-kanya Nike Shox at itim Adidas track pantalon-kami tulad ng mga Bobbsey twins.

Una kami ay pindutin ang cardio machine;

Gagawin ko ng tatlong at kalahating milya alinman tumatakbo sa gilingang pinepedalan o gamit ang patambilog.

Iyon ang aking SuperFun oras.

Ko lang makinig sa aking musika.

Loka ko ang aking boy Dave Grohl o Florence at ang Machine kaya malakas na ito ay marahil masama para sa aking eardrums.

Pero I loooove musika, at Gusto ko ang aking oras sa mga ito.

Pagkatapos ay gagawin ko ang lakas ng trabaho sa mga makina: biceps, triseps, ang twisty isa (Tinatawag kong ito ang twist at sumigaw) kung saan hawak mo sa sa ang mga hawakan, ang mga bagay na ganito ang hitsura ng isang upuan nang walang isang upuan na hawak mo ang iyong sarili up sa, at ang aking personal na mga paboritong, ang langutngot machine.

Ko talagang humukay sa machine-they're tulad ng mga bar unggoy sa playground.

Pagkatapos ay gagawin ko kung ano ang tawag ko ang aking bendy-stretchy at umuwi.

Na oras sa gym ay ang aking recess mula sa pagiging Rachael Ray.

Sa pagitan ng aking pang-araw na show, ang Food Network ay nagpapakita, ang aking magazine, at ang aking mga libro, lagi akong pumunta, pumunta, pumunta!

Ngunit nagtatrabaho sa labas ay ang aking oras.

Iyon ang dahilan kung bakit hindi ko gamitin ang isang trainer.

Gusto ko pakiramdam tulad ng ito ay tungkol sa paggawa ng trainer masaya, hindi gumagawa ako masaya.

Plus, trainers gusto mong makinig sa kanila.

Paborito ko ang pakikinig sa aking musika.

Since ako nagsimula nagtatrabaho sa labas, ako na natanto kung ano ang isang makinis na cat na maging ako.

Nararamdaman kong nasayang ang isang malaking bahagi ng aking mga adult na buhay hindi ehersisyo.

Iyon ang dahilan kung magkano ang benepisyo sa akin, mula sa ang paraan sa tingin ko, sa mga enerhiya na nagbibigay ito sa akin, sa paraan na ito ang nagtatakda ng tono para sa aking buong araw.

Pakiramdam ko mas malakas sa pisikal masyadong.

Bilang malayo bilang kung paano damit fit at ang natitirang bahagi ng junk iyon?

Oo, ito ay mas madali upang mamili dahil bagay-bagay ay mukhang mas mahusay sa akin.

At makakakuha ng higit pang mga papuri na ngayon sa aking hitsura kaysa ko kailanman ginawa bago.

Ngunit wala sa mga na motivates sa akin nang tulad sa mental na mga benepisyo gawin.

Ako laging sinasabi kukunin ko na magkaroon ng panahon upang maging masyadong payat ako kapag ako ay patay.

At sa tingin ko ang isa sa mga dahilan kung Nakatanggap ako ang heaviest ba ako (at hindi ko makuha sa kaliskis, kaya kahit hindi ako makapag-hulaan kung gaano kalaki Ako tunay got) ay para sa parehong dahilan na ang isang pulutong ng mga kababaihan mahulog off track: Kapag kayo ay nakatira sa isang tao na nagmamahal sa iyo at sumusuporta sa iyo at nagsasabi sa iyo magandang bagay, hindi mo na kailangang ang kamalayan na maaari mong tumayo sa mawalan ng ilang.

Sa gayon, ang aking asawa tinatapik ako sa mga asno ngayon ng kaunti pa kaysa sa dati.

At iyon ang medyo cool na masyadong!

Snack Time

Rachael drinks "gallons ng tubig" at mananatiling totoo sa kanyang Mediterranean pamana, ang paggamit ng maraming mga buong pagkain at mapagbigay na halaga ng kanyang minamahal na EVOO.

Nakakuha kami sa kanya upang ibahagi ang dalawa sa kanyang malusog, gutom-busting mga pag-aayos ng pagkain.

1 / tuna Antipasti Pag-ambon de-latang tuna (siya ang may gusto upang gamitin ang puti, naka-pack na sa tubig) na may isang maliit na sariwang lemon juice at EVOO (extra-virgin olive oil).

Pagkatapos tumaga up ang iyong mga paboritong antipasti (purong redpeppers, artichoke puso, at olive ay ni Rachael go-tos) at haluin.

2 / Griyego Yogurt Veggie Dip Mix 2 tasa nonfat yogurt Griyego na may 1 kutsarita bawat bawang pulbos, lupa kumin, at ground kulantro.

Idagdag ang juice ng kalahating limon at asin at paminta sa lasa.

Maglingkod na may sari-sari veggies para sa hubad, tulad ng karot, kintsay, at pipino.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

8 Pag-iisip, Madaling paraan upang Magbayad Ito Ipasa

Post Buhay

6 Times Dapat Ninyong Hilahin ang isang Kelly Ripa at Stand Up para sa Iyong Sarili sa Trabaho

Post Buhay

23 mga palatandaan na Live ka sa isang Maliit na Bayan

Post Buhay

Nakaligtas ako sa pagiging snow sa isang kotse

Post Buhay

Psst! Ang Tsismis ay Makagagawa ng Mabuti

Post Buhay

Ang Pinakamagandang White Elephant Gift Ideas Sa Amazon Prime

Post Buhay

6 na paraan upang Manatiling Professional sa isang Casual Workplace

Post Buhay

Paano 7 Ibat ibang Pamilya Diskarte Gift-Pagbibigay Sa Mga Piyesta Opisyal

Post Buhay

11 Nakakainis na mga bagay na babae Kumuha ng Judged para sa - Ngunit Guys Huwag

Post Buhay

My Husband Huwag Hayaang Gumastos Ako ng Higit sa $ 200 isang Buwan sa Pagkain

Post Buhay

Fitness Plans: Fat-Melting Cardio You May Not Do Doing

Post Buhay

12 Mga alamat tungkol sa kaligayahan - Debunked