Puwede Kang Sumuko Mirrors? | PH.Lamareschale.org

Puwede Kang Sumuko Mirrors?

Puwede Kang Sumuko Mirrors?

Sa isang marahas ilipat na i-reclaim ang kanyang katawan kumpiyansa, Kjerstin Gruys, may-akda ng mga bagong libro Mirror, Mirror Off the Wall, swore off ang mga ito para sa isang buong taon kabilang sa kanyang araw ng kasalan

"Ito ay karapatan matapos kong nahanap ang aking damit-pangkasal na sinimulan ko talagang obsessing sa paglipas ng aking katawan, hanggang sa punto na nagsimula ito nakakaapekto sa aking pakiramdam ng self-nagkakahalaga," sabi ni Gruys.

load...

Ang pagkakaroon battled isang eating disorder sa mataas na paaralan, kinikilala niya na ang mga mapanganib na teritoryo at alam ng isang bagay ay upang bigyan.

"Akala ko sa sarili ko, 'Ang layunin ko sa buhay ay hindi sa nitpick aking hitsura sa lahat ng araw-kaya kung ano ang aking ginagawa?

Kung inalis ko ang lahat ng mga salamin mula sa aking buhay, gusto kong alisin ang tukso at maaaring tumutok sa mga bagay na talagang mahalaga. ' "

At kaya ang kanyang ban sa salamin ay nagsimula.

Ang mga patakaran ay simple: Walang checking sarili out sa salamin, litrato, o mapanimdim ibabaw ng anumang uri para sa isang buong taon.

Hindi kahit na sa kanyang araw ng kasalan.

"Ako talaga ay nagkaroon na muling matuto kung paano upang mabuhay ng buhay," sabi ni Gruys.

"Hindi mo na isipin ang tungkol dito, ngunit ang iyong pagmuni-muni ay lahat ng dako.

Ako ay upang malaman kung paano upang maghanda nang hindi nakikita ang aking sarili at upang tumingin ang layo kapag ako ay dumating sa kabuuan ng salamin banyo at tindahan bintana, halimbawa. "

load...

Ngunit sa panahon na taon, Gruys naglalarawan pakiramdam ng isang pakiramdam ng lunas-kahit na sa gitna ng pagpaplano ng kasal.

"Ako ay nagkaroon na ito kalmado, nakakarelaks na pakiramdam ng balanse," sabi niya.

"Alam ko ang aking mga kaibigan ay hindi hayaan mo akong maglakad sa paligid na may brokuli sa aking mga ngipin, kaya hindi ko talagang mag-isip tungkol sa aking hitsura sa lahat.

Ako ay libre upang aktwal na-enjoy ang aking kasal, mabuhay ang aking buhay, at tumutok sa aking mga layunin. "

At kapag ang mga sandali ay dumating upang makita ang kanyang pagmuni-muni para sa unang pagkakataon sa isang taon?

"Ang aking mga kaibigan at pamilya na sakop ng isang salamin na may malagkit na mga tala na sinabi ang lahat ng mga positibong bagay tungkol sa akin," sabi ni Gruys.

"Bilang binalatan ko ang mga ito off, Hindi ko napansin ang aking katawan hang-ups.

Nakita ko ang kulay-rosas cheeks, puti ngipin, dilaw na buhok-at pagkatapos ay Nakita ko lahat ng tao ang pagbabahagi ng mga sandali sa akin, na kung saan ay isang hindi kapani-paniwala paalala ng kung ano ang talagang mahalaga. "

Ang isang body-image expert sarili, Gruys 'kuwento nagpapatunay na kumpiyansa pag-crash ay maaaring mangyari sa kahit sino-ngunit may tamang diskarte, maaari mong squash ang mga ito bago sila makakuha ng sa labas ng kamay.

Susunod na ikaw ay tinukso sa nitpick, Gruys nagmumungkahi ng ilang mga go-to gumagalaw:

Muling i-define ang paraan na nakikita mo ang iyong katawan

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga paboritong at hindi bababa sa mga paboritong mga ari-arian, at pagkatapos ay magtalaga ng bawat isang positibong pang-uri o paglalarawan, nagmumungkahi Gruys.

Halimbawa, sa halip na naghahanap down at lamang nakakakita ng hips, sa tingin ng sa iyo bilang sexy, pagtatayon hips.

"Exercise Tinutulungan ka nitong makita mo ang function na ang mga bahagi ng katawan at halaga, kahit na ito ay hindi ang iyong mga paborito," sabi niya

Gumawa ng isang weekend (natural) mirror-free A yearlong ban sa pag-check out ang iyong pagmuni-muni ay medyo hardcore-ngunit maaari mong anihan katulad na mga benepisyo sa pamamagitan ng eksperimento sa isang mas maliit na sukat, tulad ng sa pamamagitan ng pagkuha ng isang au naturale kamping trip sa mga kaibigan.

"Alam mo hindi mo na kayong nakarating sa isang mirror out doon, para makita mo nararamdaman na kapayapaan nang walang stressing sa paglipas ng pag-iwas sa iyong pagmuni-muni," sabi ni Gruys.

Itakda ang mga hangganan Kung insecurities mayroon kang obsessing sa paglipas ng isang pagnanais na mawalan ng ilang pounds dito o tono up doon, maaari mong mahanap ito mahirap na abandunahin ang iyong pagkapirmi nang sama-sama-ngunit maaari kang hindi bababa magtatag ng ilang mga limitasyon para dito.

"Ako ay isang calorie counter, kaya bigyan ko ang aking sarili ng lisensya upang langutngot mga numero kapag ako sa tindahan ng grocery, ngunit hindi muli sa sandaling ko na dinala ang aking pagkain sa bahay," sabi ni Gruys.

"Sa ganoong paraan, alam ko ako kumakain healthfully nang hindi na kinakailangang upang mangatwiran ang specifics araw-araw."

Gawin ang iyong pad ang isang ligtas na zone Kilalanin ang iyong mojo-busting mga pag-trigger at alisin ang mga ito mula sa iyong buhay, ito man ay nangangahulugan na ang paghuhugas ng mga "payat" maong hindi mo pa pagod sa taon o paghukay ng mga bambang junk food ay hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong sarili sa paligid.

"Natagpuan ko na ang susi sa pagkakaroon ng kontrol sa sarili ay purposefully pag-aayos ng iyong kapaligiran kaya hindi mo na kailangang gamitin ito nang madalas," sabi ni Gruys.

"Walang kahulugan sa battling ito sa araw-araw ng walang dahilan."

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

10 Times Female Celebs Cheered Each Other On

Post Buhay

4 na hakbang upang Gumawa ng Higit pang Pera kaysa sa Mga Katrabaho mo

Post Buhay

Katawan ng Pagbabago ng Katawan na ito ay Gagawin Ninyo Kalimutan ang Mahigpit na Diet At Scale

Post Buhay

20 mga bagay na maaari mong ganap na libre para sa iyong birthday

Post Buhay

Kababaihan sa itaas: 10 Founder and CEOs Bigyan ang kanilang Pinakamahusay na Mga Tip sa Karera

Post Buhay

Paano Maging Matapang at Ilabasin ang Iyong Inner Hero

Post Buhay

Gawin Ito Sa Iyong mga Kamay upang mapawi ang Stress

Post Buhay

Ang 9 Pinakamahusay na Amazon Prime Day Deals sa Electronics

Post Buhay

7 Kahanga-hangang mga katotohanan sa Insider Tungkol sa Bachelorette Fantasy Suite

Post Buhay

Kung ang iyong Boss ba Ito, Ikaw ay Malamang Malamang na Kumuha ng isang Pag-promote

Post Buhay

Mas luma at Wiser: Anne Roiphe sa Aging

Post Buhay

Kilalanin ang Kabataang Babae sa Likod ng Mga Bagong Kasaping Labis na Pagsalakay ng mga Karapatan