Pagpapasiya: Paano Kumuha ng Nais Mo | PH.Lamareschale.org

Pagpapasiya: Paano Kumuha ng Nais Mo

Pagpapasiya: Paano Kumuha ng Nais Mo

Tuklasin kung paano katatagan ng loob at grit maaaring makatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin at tumaas sa anumang okasyon

Dalawampu't siyam na taon gulang na Micha Burden ay hindi ang pinakamabilis na manlalangoy nang siya'y naghihirap sa kolehiyo.

Hindi niya kinailangang ang pinaka-makapangyarihang-o kaaya-aya-stroke alinman.

Ngunit laging siya ay pinangarap ng pagiging isang propesyonal na manlalangoy.

Kaya kapag siya ay dalawang taon sa labas ng paaralan (at sa labas ng hugis) at naririnig ang tungkol sa isang nakapapagod na karagatan marathon na tinatawag na open water swimming, siya hindi lamang nais upang makipagkumpetensya sa pinakamataas na antas, gusto niyang manalo.

load...

"Ako ay nagpakita up para sa aking workouts at got ang aking puwitan kicked araw-araw," sabi niya.

Ngunit hindi siya ay magbibigay sa up, sa kabila ng katotohanan na kahit Kenneth Baum, ang sports pagganap consultant niya tinanggap, tulis out kung paano mahirap ito ay magiging para sa kanya upang maabot ang kanyang mapaglunggati layunin.

"Ang kanyang panahon ay kaya mabagal; siya ay malayo off ang pambansang mark," admits Baum, may-akda ng Ang Mental Edge, na gayunman natigil sa pamamagitan ng kanyang client.

load...

"Sa isang punto iniisip ko, Ikaw ay kidding-na ito ay hindi pagpunta sa mangyayari. At pagkatapos ay siya blew isip lahat."

At lahat ng tao sa labas ng tubig.

Noong Oktubre 2007, Burden pinamamahalaang upang talunin ang 24 superior atleta upang manalo sa US Open Water World Championship Pagsubok sa Fort Myers, Florida.

How'd siya pull off ito?

Baum chalks ito hanggang sa grit.

Ang mga mananaliksik ngayon ay uwi sa sa ito dati napapabayaan mental kaugalian at uncovering kanyang napakalaking impluwensiya sa tagumpay.

Lumiliko out, grit ay nagpapaliwanag kung bakit ang iyong silid sa kolehiyo ay isang negosyo wunderkind, at kung paano Molly-down-the-street ay naging isang itim na sinturon sa Tae Kwon gawin pagkatapos popping out ng apat na mga bata.

Ito ay hindi na sila ay may higit pang mga talino, atletiko lakas ng loob, o talento kaysa sa gagawin mo.

Sila lamang ay maaaring magkaroon ng isang mas mahusay na-binuo kakayahan upang matupok ito out-samakatuwid nga, upang magtakda ng isang malaking epekto layunin at humimok relentlessly papunta ito.

"Micha Burden ay buhay na patotoo na mahusay na mga bagay ay maaaring mangyari kapag mangarap ka malaki at sundin sa pamamagitan," sabi ni Baum.

"Siya ay nagkaroon ng isang tunay na sunog sa loob ng kanyang upang maisagawa ang kanyang pinakamahusay. Siya ay nanirahan ito bawat solong araw. Iyon ay pinong buhangin. Athletic kakayahan nag-shut down kapag may kagipitan. Grit ay hindi."

Hanggang kamakailan, ANG gulo predictors ng tagumpay-mas mataas na katalinuhan, raw talent, innate aptitude-hogged ang pananaliksik limelight.

Matapos ang lahat, ang formula na ginawa ng kahulugan (Einstein ay lamang ng isang likas na talino; Mozart, isang musical mahimala) at, salamat sa IQ-mga tool sa pagsukat na magagamit simula noong kalagitnaan ng ika-19 siglo, ay madaling tumyak ng dami.

Ang pag-iisip ay nanatili kahit na matapos Lewis Terman, Ph.D., na binuo ang Stanford-Binet IQ test, na sinusundan ng isang malaking sample ng henyo antas ng mga bata para sa mga dekada at natagpuan na, tulad ng mga may gulang sa 1950s, ang tanging pagkakaiba sa pagitan ng mga pinaka-matagumpay at ang hindi bababa sa matagumpay na mga grupo ay na ang mga taong nakapuntos totoong buhay achievement may nagmamay ari mga ugali tulad ng tiyaga at layunin orientation.

Still, may maliit na pang-agham na follow-up sa mga dekada na dumating pagkatapos ni Terman badya na smarts nag-iisa ay hindi sapat upang magarantiya ang tagumpay.

Ngunit pagkatapos, sa 2002, Angela Duckworth, Ph.D., isang tagapagpananaliksik sa University of Pennsylvania, at ang kanyang mga kasamahan kapanayamin mataas na achievers sa iba't-ibang larangan at natagpuan na ang lahat ng kanilang ibinahagi isang personal Kalidad: grit.

Tinukoy bilang "napapanatiling tiyaga at pagkahilig para sa pang-matagalang layunin," grit tila upang ipaliwanag kung bakit mas maraming top CEOs palakpakan mula sa mga paaralan ng estado kaysa sa mula sa League Ivy, at kung bakit ang ilang mga tao na matupok out na huling serye ng mga situps sa boot camp habang ang iba ay sumalampak sa sahig kapag ang burn talagang kicks in. Ayon sa Duckworth, "Grit entails nagtatrabaho strenuously patungo sa mga hamon at pagpapanatili ng pagsisikap at interes sa kabila ng pagkabigo, paghihirap, at talampas."

Habang ang ilang mga tao i-cut ang kanilang mga pagkalugi kapag nahaharap sa inip o pagkabigo, mga may grit manatili sa kurso.

Upang masuri ang katangiang ito ng pang-matagalang tibay, Duckworth magkasama sa isang survey na tinatawag na Grit Scale upang rangguhan ang antas ng isang indibidwal ng tiyaga (upang malaman kung saan ikaw ay mabuwal, pumunta sa WomensHealthMag.com/Grit), at pagkatapos ay gamitin ito sa pag-aaral upang masukat ang kamag-anak kahalagahan ng grit, katalinuhan, at talento para sa lifetime tagumpay.

Sa isang papel na nai-publish sa 2007 sa Journal ng Personalidad at Social Psychology, Duckworth iniharap sa mga natuklasan mula sa kanyang pag-aaral: Sa isa, siya ay niraranggo ang kagaspangan ng 139 Penn undergrad mag-aaral at natagpuan na ang mga taong sinubukan mataas sa Grit Scale kinita mas mataas GPAs ( sa kabila ng pagkakaroon ng mas mababang mga marka ng SAT) kaysa sa kanilang mga mas mababa grit-possessing kapantay.

Sa isa pang, siya ay natagpuan na ang Grit Scale ay isang kahalili sa IQ puntos para sa panghuhula kung ang isang bata sa 2007 Scripps National Spelling Bee Gusto advance sa final round.

Siya din natagpuan na ang grit pagsukat tinalo klase ng high school ranggo, SAT score, pisikal fitness antas, at faculty appraisal score sa foreseeing kung saan Cadets pagpasok West Point gagawing pamamagitan ng mga unang nakakapanghina summer session ng pagsasanay na tinatawag na Beast Barracks.

Ang konklusyon?

Grit ay isang mahalagang bahagi ng tagumpay.

At habang ang lugar na ito ng pananaliksik ay sa kanyang maagang araw, may mga indications na grit maaaring maging isang boon sa aming tagumpay sa maraming mga lugar ng ating buhay.

Halimbawa, sa isang pag-aaral ng 10,000 mga tao, Duckworth natagpuan na ang mga may-asawa ay grittier kaysa sa mga taong hindi kailanman nakatali ang nat at mga taong got may-asawa at pagkatapos ay pinaghiwalay.

Ang mga implikasyon ay na ang kasal ay hindi hindi tulad ng isang marapon-ito ay maaaring maging mahirap na, at ito ay tumatagal ng isang pulutong ng grit sa matigas out na ang mahirap na bahagi.

ILAN SA US MANAHIN Gritty Fortitude, habang ang iba ay kailangang linangin ito.

"Grit ay tila na maging katutubo sa ilang mga tao, ngunit sa kabutihang-palad, maaari itong ring ma-binuo," sabi ni Tara Jones, Ph.D., isang sports psychologist at executive coach sa Lane4 Consulting.

Kaya't kung ikaw ay ipinanganak tamad, ito ay hindi kailanman huli upang makuha ang iyong grit on.

"Ikaw ay may unang upang matukoy ang isang pang-matagalang layunin na handa kang upang gumana nang husto upang makakuha ng, kahit na ang ibig sabihin nito overcoming obstacles," sabi ni Dean Keith Simonton, Ph.D., isang propesor ng sikolohiya sa University of California sa Davis.

Ang layunin ay dapat na tiyak: "Gusto kong magsulat ng isang nobela sa taong ito," Hindi "Gusto kong isulat."

Pagkatapos malaman kung eksakto kung paano makamit ito.

"Pagganap layunin ay tungkol sa pagsasanay, paglagay sa lahat ng oras o milya sa gayon ay maaari mong maabot ang iyong panghuling layunin," sabi niya.

Ngunit isang matatag na trabaho wasto ay magdadala sa iyo lamang sa ngayon.

Upang loobin ang iyong sarili upang makakuha ng mula sa kama at tumakbo tuwing umaga, kailangan mong pag-iibigan, na kung saan ay iba pang mahalagang sangkap ni grit.

"Ito ay tungkol sa paggawa ng isang bagay dahil gusto mong," sabi ni Jones.

"Iyon ang dahilan kung bakit mga tao ay maaaring bounce pabalik mula sa pag-atras-dahil mayroon silang ito talagang magagaling na pagnanasa. Ito ay kritikal para sa pagtitiyaga."

Kung sa tingin mo madamdamin tungkol katok ang isang Triathlon o mayroon kang isang napakalaki pagnanais na maging matatas sa ibang wika sa loob ng anim na buwan, kailangan mo na tunay na nagmamalasakit tungkol sa iyong mga layunin upang bumuo ng grit.

At kapag mo na nawala googly mata mula sa pagtatrabaho late para sa isang buwan nang diretso o hindi maaaring arukin ang lalim ang pagkuha ng isa pang hakbang patungo sa finish line, visualization ay maaaring makatulong sa iyo na-ut-ot up ito.

"I-visualize ang dulo ng layunin na natanto, huwag mag ang mga damdamin ng tagumpay," ay nagpapahiwatig Baum.

Picturing ang iyong sarili nakatayo sa plataporma bilang iyong nakolekta ang iyong diploma, o ini-ushered sa isang rangya na sulok ng opisina, gumagawa sa dulo ng layunin pakiramdam real-maaabot at gratifying-at tumutulong sa kang mag-ipon ang drive upang manatili sa track kapag mag-quit lang parang mas madali.

Sa anumang oras na ang pagpunta makakakuha ng matigas, Jones Iminumungkahi ng pagtatanong sa iyong sarili, Paano ako makikinabang?

"Envisioning ang kahulugan ay kritikal," sabi niya.

Of course, kung ang iyong layunin ay isang Athletic isa, kung minsan ang manipis na manipis na pisikal na sakit ay maaaring maging sapat na i-hijack ang iyong walang-ay-pagpunta-to-stop-me attitude.

Baum Iminumungkahi ng latching on sa isip laro upang makatulong sa iyo na itulak nakaraang kakulangan sa ginhawa.

"Sakit ay pansamantala; tagumpay ay magpakailanman" ay ang kanyang mga paboritong mantra.

"Sakit ay lamang ng isang pang-amoy, tulad ng mainit o malamig," sabi niya.

"Ang mas ka kondisyon ang iyong sarili, ang mas maaari mong tiisin ito."

Baum ay personal na gumamit ng koleksyon ng imahe upang makakuha ng sa pamamagitan ng mahirap karera.

"Sinasabi ko sa sarili ko, Ang aking binti ay tulad ng pistons, ang aking baga tulad ng bubulusan," paliwanag niya.

"Hinahayaan akin tumuon sa mga mechanics at hindi sa sakit."

Upang panatilihin ang iyong ilong sa panghasa, pagbuo asa sa mabuting ibubunga ay lalong kapaki-pakinabang.

(Isang kalakasan halimbawa. Micha Burden sinabi sa sarili araw-araw na siya ay manalo na lahi) "Ikaw ay may na maging maasahin sa mabuti na magkaroon ng grit," sabi ni Simonton.

"Mayroon kang upang maniwala na kahit na ano ang obstacles mukha mo, hindi mahalaga kung magkano ang dagdag na pagsusumikap kailangan mong ilagay in, maaari mong manalo."

Sa katunayan, Duckworth ay natagpuan na maasahin tao ay grittier.

"Grit ay tungkol sa malagkit na may mga bagay, at isang pulutong ng beses na mga tao ay hindi manatili sa isang layunin dahil mayroon silang pessimistic mga paliwanag para sa mga negatibong mga pangyayari," sabi niya.

Sa ibang salita, isang palaasa na bails sa isang matigas magsulid klase ay maaaring sabihin, "Kailangan ay dahil hindi ko makakuha ng sapat na pagtulog kagabi. Bukas ay magiging mas mahusay."

Ngunit ang isang pesimista sasabihin, "baho ako sa ito. Maaaring pati na rin ay hindi kailanman makakuha sa isang bike muli."

"Maaari mong sanayin ang iyong sarili upang tingnan ang mga bagay sa isang mas maasahin sa mabuti, positibong paraan," sabi ni Jones.

"Ito ay tungkol Hinahamon ang iyong sariling paniniwala. Sa halip na pag-iisip, Na laging napupunta mali, itigil ang iyong sarili at tandaan ang mga oras hindi ito magkamali at sa tingin tungkol sa kung ano ang ginawa mo upang gawin itong pumunta sa kanan."

Pagtatala ng iyong tagumpay sa isang regular na batayan ay tumutulong sa magbolster ang positibong pag-iisip.

"Kapag ka nakaharap setbacks," sabi niya, "ikaw ay may na bangko upang gumuhit mula sa at maaari mong paalalahanan ang iyong sarili ng iyong kakayahan."

At na ka nito pipigilan sa paghukay ng mga bambang ang iyong mga layunin sa isang crappy araw.

"Kung ako'y naupo at nagkaroon ng Dapat ko bang maging isang propesor?-Uusap sa mga araw na kapag ang aking mga pang-akademikong mga artikulo ay tinanggihan, at pagkatapos ay ang aking mga damdamin ay kulayan ang aking mga hatol," sabi ni Duckworth.

Ito ay hindi na hindi mo kailangang masuri kung ikaw ay sa kanan subaybayan, sabi niya, ngunit iiskedyul ang Dapat ba akong sumuko?

Makipag-usap at pagkatapos ay kalimutan ang tungkol dito.

"Ang bawat tatlong buwan nang Miyerkules, ilagay sa iyong kalendaryo na kayo ay pagpunta sa gumastos ng 10 minuto sa pagkakaroon ng isang existential krisis. Sa pagitan ng, sabihin lang, Ngayon ay hindi ang aking araw sa tanong ito," sabi ni Duckworth.

"Ikaw ay may na magbigay ng isang bagay sa isang tunay na pagkakataon."

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

11 Napakarilag Eco-Friendly Items

Post Buhay

Pambabae na ito Nang Walang Pampaganda para sa 200 Araw

Post Buhay

Isang Pag-uusap na may 24 na bituin na si Kim Raver

Post Buhay

Star Turn ni Zoe Saldana

Post Buhay

Gabay sa Aktibong Pambabae sa Denver

Post Buhay

Pagharap sa Mahirap na Katrabaho

Post Buhay

Ang Problema sa Pagiging perpekto

Post Buhay

Ang Pinakamahusay na Mga Aralin mula sa Mga Speech ng Pagtatapos ng Taon na ito

Post Buhay

10 Regalo para sa Pampaganda Buffs

Post Buhay

Manalo ng Opisyal na Mga Panuntunan ng Gift Card ng $ 100

Post Buhay

Sino ba sa tingin mo ay makakakuha ng Rose sa Bachelor Next Week?

Post Buhay

7 Struggles All Girls Who Play Pokémon GO Understand