Nawawalang Out: Ikaw ba ay isang Alipin sa FOMO? | PH.Lamareschale.org

Nawawalang Out: Ikaw ba ay isang Alipin sa FOMO?

Nawawalang Out: Ikaw ba ay isang Alipin sa FOMO?

FOMO (ang takot ng mga nawawalang out) ay maaaring maging isang potent sosyal na motivator.

Maaari rin itong magmaneho ka mabaliw

Ngunit may mga ito, at dito ako, pakiramdam ang unang pamilyar sparks ng FOMO.

Dahil hindi ako mabubuhay-Photoshop ang aking sarili sa kanilang almusal, tumira ako para sa nakapagpapagaling na pampahid ng pagsusulat ng isang inggit-sindak tweet: "Costa Rica cabin para sa bakasyon ni Surf up!!"

load...

(Hindi bale na maaari kong bahagya lumangoy.) Pagkatapos ay nagpadala ako ng friend request sa Facebook sa isang iba't ibang mga koneksyon sa mga potensyal na trabaho ko pa masyadong mahiyain sa diskarte.

Habang hinihintay ko ang kanyang sagot, kaligtasan sa anyo ng isang yoga workshop mag-imbita para sa hapon ay lumilitaw sa aking feed.

Ito ay maaaring kung ano ang sa wakas ay tumutulong sa akin tumuon.

Paano ko maaaring makaligtaan ito?

Urge Paano Magiging Kahit saan sa sandaling ang pakiramdam ng FOMO ay sa paligid dahil ang unang maninira sa lungga nagtaka kung marahil siya ay dapat na out pangangaso hapunan sa halip na maari pang maging tagapagmana.

load...

Sa kanyang ugat, ang kababalaghan ay isang malusog na bilang tugon sa iba't-ibang at pagpipilian.

Ngunit may halos walang katapusan na mga pagpipilian sa araw na ito, ito ay morphed sa isang bagay na mas mahirap unawain.

Ngayon, FOMO (na halos 70 porsiyento ng mga may gulang na karanasan, ayon sa isang survey na ginawa ng marketing komunikasyon firm JWT) ay maaaring pakiramdam tulad ng isang hindi mapigil na pagnanasa upang maging dalawa o higit pang mga lugar nang sabay-sabay, fueled sa pamamagitan ng takot na kulang sa buhay ay maaaring maglagay ng isang kuping sa iyong kaligayahan, kalagayan, o karera.

"FOMO ang mangyayari kapag-bisa namin ang karanasan namin sa pag-dahil kami ay nahuhumaling sa mga hindi nagkakaroon kami," sabi ng sikologong si Arnie Kozak, Ph.D., may-akda ng Wild Manok at Petty Tyrants: 108 Metaphors para sa alumana.

Social media ay kerosene sa apoy ni FOMO.

Bago ang mga site tulad ng Facebook, isang taunang holiday card mula sa isang lumang kaibigan ay maaaring may ginawa magtaka kung ikaw (o huwag mag-angsty tungkol) kung bakit kayo dumaan up ski-bumming sa Telluride o pag-iwan kubo buhay upang magturo sa Ingles sa Vietnam.

Ngunit ngayon maaari mong makita ang iyong mga koneksyon 'buhay sa real time, ikaw ay theoretically laging nawawala ang isang bagay-isang party, isang paglalakbay, isang bagong karera pagkakataon.

Nakokontrol na mga kaso ng FOMO huwag pumunta magkano lampas magandang kumpay para sa half-seryosong pagdaing (tingnan hilarious tome Ang Office ni Mindy Kaling ni, Ay bawat Hanging Out Nang walang Akin?).

Ngunit isang tunay na predilection ay maaaring magresulta sa pisikal na pilay kung, sabihin nating, pinindot ninyo ang isa pang late-night soiree sa kabila ng pagiging buto pagod (kaya lang hindi ikaw ang isa na "ay hindi doon na panahon").

Maaari rin itong ma-trigger ang emosyonal na kaguluhan sa anyo ng kawalan ng katiyakan, panghihinayang, o inggit, sabi ng sikologong si Sherry Turkle, Ph.D., ng Initiative sa Teknolohiya at Sarili sa MIT.

Ang gayong damdamin ay maaaring humantong sa sama ng loob-papunta sa iyong sarili at iba-pati na rin ang mga damdamin ng sama ng loob, pagkabalisa, at kawalan ng saysay.

At ang mga ito, sa pagliko, maaaring i-prompt ka patungo sa isang uri ng mga nagtatanggol sugarcoating na maging lahat ng masyadong nakikilala online.

Dalhin ang aking Costa Rica post na ito, na kung saan ay isa lamang ang aking paraan ng pagpapakita ng aking social circle (at, siyempre, ang aking sarili) na hindi ko kailangang maging sa ilang mga pulong ng almusal upang maging kapani-paniwala.

At marahil ito ay walang pagkakataon na minuto pagkatapos ng tweet na nagpunta live, isang makaalis ng bahay bagong-mom kaibigan na nai-post, "May walang mas mahusay kaysa sa pagpapalaki ng aking mga kaibig-ibig maliit Caleb."

Kung hindi ko maaaring maging doon nagkakaroon ng masaya, pag-iisip napupunta, kukunin ko na ipakita Nagkakaroon ako ng mas masaya dito mismo.

"FOMO prompt mga tao na gumagamit ng mga social media upang ipakita nakakainggit mga bersyon ng kanilang mga sarili," sabi ni Turkle, at pag-uugali na ito, maaari sineseryoso gumulo sa iyong ulo: "Ang isa sa mga weirdest bagay tungkol sa FOMO ay na ang mga tao na mahanap ito mahirap upang mabuhay hanggang sa hindi lamang ang mga imahe inaasahang sa pamamagitan ng iba ngunit din ang imahe na kanilang ipinakita ng kanilang mga sarili. "

Kapag Envy Gumagana ko hindi gawin itong sa yoga workshop.

Sa halip, katapusan ko lunching sa ang tao ko friended, na sumagot na gusto niyang gustung-gusto upang gumana nang magkasama.

Ito ay totoo: Kung hindi ako ay nagkaroon ng aking FOMOment at natakot out na ang aking pal ni career ay abot mine, hindi ko sana ginawa contact na ito.

Kasinungalingan dito ang mga bentahe ng FOMO, nagpapaliwanag Ann Mack, direktor ng trend pagtutuklas para sa JWT.

"Maaari itong maging lubhang motivating," sabi niya.

"Maaari itong panatilihin sa amin konektado sa iba pang mga tao at mga ideya."

Ngunit kung paano maaari mong anihan ang mga benepisyo nang hindi rin nagtatapos up sa isang hindi makatwiran sa sarili pagpapatunay cycle?

Una, paalalahanan ang iyong sarili ang iyong nakikita lamang ang pinakamahusay na mga bahagi ng buhay ng mga tao sa online, sabi ni Kozak.

Pagkatapos ng lahat, hindi mo nais na sa tingin mo ay nawawala magkano kung alam mo ako ay pagbabahagi ng aking Central American bungalow na may limang backpacking estranghero.

Pagkatapos ay subukan upang i-on ang iyong mga mas madidilim na instincts sa paligid: Sa halip na pinagagalitan ang iyong sarili para sa pagiging boring o kaliwa sa likod, gamitin ang iyong FOMO bilang isang katalista upang i-set makatotohanang mga layunin (isang malakas ang loob biyahe, isang aksyon-nakaimpake batang babae 'gabi).

Tandaan na ang mga tao ay happiest kapag sila ay embracing ang kanilang mga pinaka-tunay na selves, upang hokey bilang tila, subukan upang manatili totoo sa kung sino talaga kayo at iwasan ang tuhod-haltak self-reassuring reaksyon, sabi Kozak.

"Maaari mong gamitin kung ano ang ginagawa ng ibang tao bilang inspirasyon," siya nagpapayo.

"Iwan lang ang 'Hindi ko na ginagawa na ngayon, kaya ako dapat ay may sira' na bahagi."

(Panatilihin Gayundin ito sa isip: Kung post ng isang tao dahon sa iyo damdamin kulang, bigyan ang iyong sarili ng 10 minuto upang i-proseso ang iyong mood bago tumugon Makikita mo madalas tingin ng mas mahusay na ng mga ito..)

Kung-sa kabila ng paglalagay ng mga bagay sa pananaw-mo lamang ay hindi maaaring iling ni FOMO negatibong epekto, reframe ang paraan sa tingin mo tungkol sa mga nawawalang ng isang bagay.

Sa halip na pag-iisip, hindi ako pagpunta sa partido at ako pagpunta sa makaligtaan ang lahat ng mga masaya, subukan, hindi ako pagpunta sa partido dahil ako nagha-hang out kasama ang aking kapatid na lalaki.

Ang pagkakaroon ng isang "oo" alternatibo (at kumikilala na ginawa mo ng isang may malay-tao choice) ang humahadlang sa iyo mula sa pakiramdam tulad ng, Ugh, ganap na ako ng nawawalang out.

Ang iyong layunin ay upang ipaalam sa FOMO pumukaw sa iyo upang mabuhay ng mas mahusay, ipaalam ito sanhi ng kapahamakan ang iyong masaya.

Degrees ng FOMO Hindi lahat ng sufferers ay nilikha pantay.

Alamin kung ikaw ay isang optimizer o isang Satisfier.

Unang likha ni ekonomiyang mga social scientist Herbert A. Simon, ang mga tuntunin optimizer at Satisfier ay pinagtibay sa pamamagitan ng sociologists upang ilarawan kung paano araw-araw na mga tao matugunan araw-araw na mga pagpipilian.

Optimizers Kung patuloy ka maneuvering upang mahanap ang pinakamahusay na posibleng anggulo o kinalabasan sa likod ng anumang napili (mahanap mo ang cutest maliit na itim na damit ngunit pa rin ang sumugod mula sa tindahan sa store na naghahanap para sa isang bagay na kahit cuter), ikaw ay isang optimizer.

"Optimizers ay hindi nasiyahan na may 'magandang sapat,'" paliwanag ni sikologo Arnie Kozak, Ph.D., na maaaring humantong ang mga taong ito sa mga propesyonal na tagumpay ngunit maaari ring gumawa ng mga ito lubhang mahina laban sa FOMO.

Anuman ang optimizers ginagawa, maaaring sila sa tingin nila ay kulang ng isang bagay na mas mahusay (at sila ay madalas na hindi makahanap ng isang fulfilling kinalabasan).

Satisficers Kung, sa kabilang dako, magdadala sa iyo sa unang kaakit-akit na pagpipilian (na LBD ay lamang mahusay na, salamat) at ilipat sa, ikaw ay isang satisficer.

Ang ganitong mga tao gumastos ng mas kaunting oras nababahala at may paraan mas FOMO, sabi Kozak.

Oo, sila kung minsan ay tumira para sa mga bagay na hindi pa masyadong ang pinakamahusay na, ngunit sa palagay nila ay tiwala sa kanilang mga pagpipilian.

Ang kanilang mas madali pagdedesisyon ay maaaring humantong sa isang mas masaya buhay.

Sarah Miller ay ang may-akda ng loob ng isip ng Gideon Rayburn at Ang Iba Girl.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Mga Opisyal na Panuntunan sa Carnival Ride Sweepstakes

Post Buhay

3 Mga Simpleng paraan upang Ayusin ang Iyong Posture

Post Buhay

Ano ang Tulad ng Maging Abortion Provider sa Midwest

Post Buhay

5 Mga Pagkakamali ng Media sa Iyong Galing sa Iyong Karera

Post Buhay

Kilalanin ang Kabataang Babae sa Likod ng Mga Bagong Kasaping Labis na Pagsalakay ng mga Karapatan

Post Buhay

Ang 21 Karamihan sa mga Genius Pet Names Ever

Post Buhay

Ang artista na ito ay nai-post ng isang Very NSFW Picture na May Tao Totoong Freaking Out

Post Buhay

Katawan Katapatan: ang Bagong Trend ng Social Media Na Nararapat sa isang Bilyong Gusto

Post Buhay

Ang Pinakamagandang White Elephant Gift Ideas Sa Amazon Prime

Post Buhay

20 mga palatandaan Ikaw ay nasa isang pangmatagalang pagkakaibigan

Post Buhay

Ang mga nakakagulat na paraan Ang isang nakakalason na Tao ay maaaring Makakaapekto sa Iyong Buhay

Post Buhay

Huwag Maging Isang Flake: Paano Upang Manatiling Nakatuon sa Iyong Mga Plano