Maaari Ka Bang Gumagawa ng Facebook? | PH.Lamareschale.org

Maaari Ka Bang Gumagawa ng Facebook?

Maaari Ka Bang Gumagawa ng Facebook?

Ang social network ay maaaring screwing sa iyong paghahangad.

Dito, anim na mga estratehiya upang mapalakas ito back up.

Iyon ay maaaring mukhang tulad ng isang mahusay na epekto, ngunit ang kanilang susunod na pag-aaral na natagpuan na ito panandaliang pagkamakaako mapalakas humantong sa mas mababa ang self-control.

load...

Pagkatapos ng pag-browse sa Facebook habang nakatutok sa kanilang mga malalapit na kaibigan, mga kalahok ay mas malamang na pumili ng isang masama sa katawan meryenda at bigyan up nang mabilis sa isang mahirap na gawain.

"Mahalagang Ito ay nagbibigay sa iyo ng parehong pakiramdam makakakuha ka ng mula sa isang mahusay na pag-eehersisyo, ngunit hindi mo talaga gumawa ng kahit ano," sabi ni Wilcox.

Ito ay gumagawa ng kahulugan: Pag-post ng mga larawan mula sa iyong epic Sabado ng gabi at pag-alam ang iyong mga kaibigan ay "tulad ng" Maaari silang bigyan ka ng isang napakalaking tulong ng kumpiyansa.

load...

At na panandaliang mataas na mga sanhi sa iyo upang ipaalam sa iba pang mga bagay slide-tulad ng pagkuha sa mga dagdag na calories o sa paggastos ng karagdagang pera.

Sa paglipas ng panahon, ang mga pag-uugali magdagdag ng hanggang.

Sa kanilang huling pag-aaral, ang mga mananaliksik surveyed 541 mga kalahok at natagpuan na paggastos mas maraming oras sa Facebook ay nauugnay sa isang mas mataas na BMI, mas madalas na binge eating, mas mababang mga marka ng credit, at higit pa sa credit card utang.

Yikes.

Ngunit hindi mo na kailangang manumpa off ang mga social network sama-sama.

Basta pag-alam kung paano ang site ay nakakaapekto maaari kang makatulong sa iyo na maiwasan ang bitag, sabi Wilcox.

Kailangan pa rin ng isang maliit na dagdag na tulong sa pagpipigil sa sarili?

Subukan ang mga estratehiya upang mapalakas ang iyong paghahangad sa anumang sitwasyon:

Ang sitwasyon:

Iyon chocolate cake ay nakatitig sa iyo pababa.

Plus, nagkaroon ka ng isang salad para sa tanghalian!

Iyon parehong pakiramdam-magandang tulong ito makakakuha ka ng mula sa Facebook ay maaari ring dumating mula sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian.

"Anumang oras sa tingin mo tulad ng iyong ginagawa na rin, relaxes ito na ang kapangyarihan ng kalooban center sa aming talino," sabi ni Christine Carter, Ph.D., sosyolohista sa UC Berkeley ni Greater Magandang Science Center.

Upang palakasin ang mga ito back up, reframe ano ang ibig sabihin ang iyong mahusay na pag-uugali.

"Huwag tingnan ang salad bilang katibayan na ikaw ay gumagawa ng mabuti, ngunit na ikaw ay nakatuon sa iyong mga layunin," sabi ni Carter.

Ikaw ay mas malamang na manatili sa pag-unlad nito, sa halip ng pagtaliwas ito.

Ang sitwasyon:

Naging isang mahabang araw, at talagang hindi ka pakiramdam gym Kailangan self-control upang ilagay sa iyong fitness routine?

Pindutin ang pindutan ng gym sa umaga.

"Paghahangad tumatagal ng isang pulutong ng enerhiya.

At tulad ng isang kalamnan, ito ay makakakuha ng pagod, "sabi ni Carter.

Iyon ang dahilan kung bakit ikaw ay mas malamang na magbigay sa pagdating sa pag-order Takeout at pakulot up sa sopa matapos ang isang mahabang araw na puno ng mga desisyon.

Ang sitwasyon: Ikaw lamang ang pumasa sa isang shoe sale at kailangan mo ang mga takong Kapag ang tukso ay nasa harap mismo ng sa iyo, ito ay mahirap na turn down.

"Hindi mo nais na sabihin ang iyong sarili hindi, dahil na gumagawa ng gusto mo ang mga ito nang higit pa," sabi ni Carter.

"Sa halip, nangangako ang iyong sarili na kung gusto mo pa ring mga ito sa isang linggo, makakatanggap ka bumili ng mga ito." Malamang hindi mo pakiramdam ang kagyat na pangangailangan na gumastos ng oras na iyong iniwan ang tindahan.

Ang sitwasyon:

Pagte-text ang iyong mga ex ay tila tulad ng isang kamangha-manghang ideya Mayroong isang dahilan kung ikaw ay may isang biglaang gumiit upang tawagan what's-kanyang-pangalan pagkatapos ng mahabang gabi out.

"Ang iyong self-control ay down kapag ito ay ang katapusan ng gabi.

Kayo pata, at doon ay marahil ng alak kasangkot, "sabi ni Carter.

Upang maiwasan ang hating gabi-dial, kumuha ng dagdag na pag-iingat.

Tanggalin ang kanyang number at ibigay ito sa isang kaibigan kung sakaling kailangan mo ito.

Hindi pa handa para iyon?

Baguhin ang kanyang pangalan ng contact sa isang bagay tulad ng "Bad Idea," sa gayon ikaw ay hit na may isang paalala sa bawat oras na nais mong i-text sa kanya.

Ang sitwasyon:

Mas gugustuhin mong panoorin ang iyong DVR sa matapos ang iyong trabaho tapos na.

Kapag ng stress depletes ang iyong self-control, ito ay mahirap upang labanan kalidad procrastinating tulad ng isang Downton Abbey marathon.

"Bigyan ang iyong sarili ng sampung minuto upang mapawi ang stress," sabi ni Carter.

Pumunta para sa isang lakad o kumuha ng isang mabilis na mahuli nang hindi handa.

Ang isang pagtaas sa asukal sa dugo ay maaari ring palakihin ang inyong kapangyarihan ng kalooban, kaya subukan ang isang malusog na meryenda tulad ng isang maliit na bilang ng mga almendras.

Ang sitwasyon:

Well, ang iba iniutos ng isang third martini.

Kapag nasa labas ka sa mga kaibigan, ito ay madaling makakuha ng nahuli up at ipaalam sa aming mga self-control off para sa gabi.

Humadlang ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng iyong limitasyon bago ka pumunta out.

"Ang mga tao na gumawa ng isang plano ay malaki mas malamang na dumikit ito sa mga hindi mo gusto," sabi ni Carter.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Ang iyong Gabay sa Pag-navigate ng 5 mga sitwasyon na hindi napapanahong Family Over the Holidays

Post Buhay

Makabuluhang mga paraan upang Ipagdiwang ang Araw ng Ama Kapag Ikaw ay isang Single Mom

Post Buhay

Ang paraan na ito Got Ang kanyang Anak na may Asperger upang Maging mapagmahal Ay hindi pangkaraniwang

Post Buhay

Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo ang Pagpapalaglag

Post Buhay

Lahat ng Pumped Up at Walang Pook Upang Pumunta

Post Buhay

True Story ng Kaligtasan: Nakaligtas kami ng Bear Attack

Post Buhay

Tayong Lahat ay Napagtanto na ang Karahasan sa Tahanan ay Problema - ano ngayon?

Post Buhay

Paano Nilalaman ng Mga Pagkilos ng Aksyon na si majora Carter ang Kanyang Komunidad

Post Buhay

7 mga paraan upang I-save ang Pera sa Bakasyon

Post Buhay

9 Struggles People Pleasers Know All Well Well

Post Buhay

Why We Cry

Post Buhay

Ano Ito Tulad Upang Maging Una (at Tanging!) Female Scout sa NBA