Lahat ng mga Messed-Up na Iyon Ang Pagtatago ng mga Lihim ba sa Iyong Katawan | PH.Lamareschale.org

Lahat ng mga Messed-Up na Iyon Ang Pagtatago ng mga Lihim ba sa Iyong Katawan

Lahat ng mga Messed-Up na Iyon Ang Pagtatago ng mga Lihim ba sa Iyong Katawan

Maaaring maging oras upang makipag-usap up.

Ang problema?

Ayun sa pinakabagong data, nang pinapanatili ang mga bagay-bagay sa loob-kahit namamalagi sa tingin namin ng bilang hindi makasasama-maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, depresyon, at isang host ng katawan aches, lalo na kung sa palagay mo may kasalanan tungkol sa mga panlilinlang.

load...

Habang nagkakaroon ng iyong mga pinagkakatiwalaan nakalantad-at pakikitungo sa mga resulta-ay nakakatakot, hindi ang paggawa nito ay maaaring scarier..for iyong kalusugan.

"Isang Malakas na pasanin" & "A Weight On My Shoulders."

Ang mga metaphors na ginagamit namin upang ilarawan ang mga lihim ay patay-on.

Columbia University pananaliksik ay nagpapakita na ang mga tao na panatilihin ang isang bagay sa ilalim ng wraps na hanapin araw-araw na gawain, tulad ng lugging groceries up hagdan, pisikal na mas mahirap.

load...

"Ang laki ng mga lihim ay hindi mahalaga," paliwanag ng pag-aaral may-akda Michael Slepian, Ph.D.

"Ano ang mahalaga ay kung paano abala ikaw ay sa mga ito."

Sa ibang salita, sealing ang iyong mga labi tungkol sa mga maliliit na bagay (sabihin nating, isang lingid crush) ay maaaring pakiramdam bilang mapang-api ng lugging sa paligid ng isang doozy kung sumaging lagi sa isip mo tungkol sa ito ng 24 - 7.

"Pananaliksik ay nagpapakita tungkol sa 95 porsiyento ng mga kababaihan sa parehong magbawas ng bagay mula sa mga mahal sa buhay at nagsinungaling sa isang taong malapit sa kanila."

At tindig na load ay maaaring maging sanhi ng ilang medyo mabigat na epekto sa kalusugan.

Para sa starters, maaari itong diyak up ang iyong antas ng stress hormon cortisol, masyadong marami ng na kung saan ay naka-link sa pagkawala ng memorya, isang messed-up metabolismo, at mataas na presyon ng dugo.

Maaari mo rin mahulog sa isang funk: Kahit na sa tingin mo na pagsunod sa mga bagay na malapit sa iyong dibdib ay hindi malaki makitungo (? ang ilang mga tao ay lamang ng mas pribadong kaysa sa iba, kanan), pananaliksik ay nagpapakita ng mga lihim ay maaaring mag-iwan ng tao moody at malungkot.

Hindi lamang ang iyong mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan magdusa, ngunit ang pinsala ay maaari ring tumagos sa iyong trabaho buhay, kahit na kapag ang mga lihim na ay walang kinalaman sa iyong trabaho.

Isang teorya: Ang iyong utak ay maaari lamang mahawakan kaya magkano nang sabay-sabay, at ang mas maraming enerhiya gumasta sa iyo hindi blabbing, mas mababa ang utak kapangyarihan mayroon kang mag-focus sa iba pang mga bagay, sa bawat isang pag-aaral sa Journal ng Pang-eksperimentong Psychology.

Huwag shush sa Akin

Kung saan ay ang mas mababang masama: ang pare-pareho ang pag-aalala sa tingin mo mula sa pagtatago ng isang bagay, o ang kahinaan at sakit maaari mong maranasan kung fess up mo?

Depende ito sa relasyon, ngunit pananaliksik ay nagpapakita ng mental at pisikal na mga problema na kaakibat ng pagiging mapaglihim ay i-cut sa pamamagitan ng hindi bababa sa kalahati kapag sinimulan mo ang pagsasalita ng katuwiran.

At syempre, may ito: Personal na mga bono ay binuo sa pinagkakatiwalaan.

Kapag patuloy mong isang lihim na direktang nakakaapekto sa ibang tao (eg, ang dent ilagay mo sa kotse ng iyong kaibigan), miss ka out sa mga benepisyo-tulad ng pangkalahatang mas mahusay na kalusugan at ng mas mahabang buhay-na madalas sumama sa pakiramdam kilala at nauunawaan, sabi ni New York City psychiatrist Gail Saltz, MD "Kung tatanggihan mo ito, marahil ito ay hindi isang napaka-malusog na relasyon."

Kung ang iyong mga lihim na ay higit pa sa mga kalagim-lagim na personal na iba't-ibang, tulad ng isang lifelong eating disorder, maaari mong paliitin ang odds na makikita mo pakiramdam hinuhusgahan ng mapagkatiwalaan sa isang madamaying kaibigan na ang reaksyon ay mas malamang na maging "Ako kaya natutuwa mo nadama safe sharing "kaysa" Um, bakit hindi mo sinabi sa akin? "

Sabi ni psychiatrist Amy Banks, MD, ng Wellesley Centers for Women.

"Kung tatanggihan mo ito, marahil ito ay hindi isang napaka-malusog na relasyon."

Pagsasalita up ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, ngunit ang mga hakbang na makakatulong sa iyo na gawin ang mga pag-uusap ay pumunta mas swabe.

1. Gumawa ng oras.

Huwag spring iyong ihayag sa publiko o kapag ang mga taong iyong pagtatapat sa ay hindi magkaroon ng oras upang maproseso.

Sabihing mayroon kang isang bagay upang talakayin at magtabi ng isang tiyak na petsa at lugar upang gawin ito, sa tao.

2. Admit ito ay mahirap para sa iyo.

Lalo na kung ang iyong mga katotohanan ay sumakit ang damdamin.

Hayaan ang ibang tao alam na ikaw ay tunay paumanhin at sinusubukang upang gumawa ng bayad-pinsala.

3. Maging direkta.

Ilabas mo ang iyong lihim o sariling iyong kasinungalingan bilang straightforwardly bilang maaari mong.

Huwag pumunta off sa tangents o gumawa ng excuses.

4. Dalhin ang iyong mga gamot.

Ang iyong admission ay maaaring magtamo ng luha o katahimikan, ngunit kung ikaw ay ipinahahayag ang isang bagay na turnilyo sa taong sinasabi mo, ang iyong trabaho ay upang hilahin sa iyong malaking-girl pantalon at deal, hindi makakuha ng nagtatanggol.

Kung ang ibang tao ay nangangailangan ng oras mag-isip, sabihin naroroon kayo kapag siya ay handa na upang makipag-usap.

Ang follow-up ay, sa maraming paraan, mas mahalaga kaysa sa ibunyag, sabi Saltz.

Translation: Kung hindi mo igalang na maaaring tumagal ng isang tao ng isang habang upang digest ang balita, maaari mong torpedo ang relasyon.

(Kung ikaw ay tunay na hindi maaaring hack ang mga posibleng fallout, pagbabahagi nang patago sa isang site tulad ng Whisper o postsecret ay magbigay ng ilang mga kaluwagan, sabi Slepian.)

Para sa karagdagang sa pagpapanatiling lihim at nagsasabi ng mga kasinungalingan, pick up sa Disyembre isyu ng Kalusugan ng Kababaihan, sa newsstands ngayon.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Ano ang Susunod para sa mga Karapatan sa Pagpapalaglag sa Texas?

Post Buhay

3 palatandaan Kayo ay Naaalam sa Instagram

Post Buhay

Gawing Retreat ng iyong Bahay

Post Buhay

Bakit Pa Hinihingi pa ng mga Tao si Hillary Clinton sa Smile?

Post Buhay

Babae at Alkohol

Post Buhay

Ang 8 Pinakamahusay na Mga Tugon sa Tanyag sa pagiging Katawan-Pinahina

Post Buhay

Beyonce Is Give Up High Heels. Dapat mo ba?

Post Buhay

Paano Natutunan ng mga Biktima ng Kidnapping ng Cleveland na Makayanan - at Inaasahan Nitong Muli

Post Buhay

Mga Tip upang Makontrol ang Iyong Galit at Iyon Ito Sa Isang Positibong bagay

Post Buhay

11 Mga Regalo para sa Iyong Kaibigan Sino Iniisip Poop Ay Nakakatawang

Post Buhay

Ang Science of Heartache

Post Buhay

Isang Tawag sa Mga Lalaki: Mga Karapatan sa Pagpapalaglag Ang Iyong Labanan Masyadong