Healthy Eating: I-unlock ang iyong Power-Loss Power | PH.Lamareschale.org

Healthy Eating: I-unlock ang iyong Power-Loss Power

Healthy Eating: I-unlock ang iyong Power-Loss Power

Ang isang bagong libro ay nagpapakita kung paano upang labanan ang likod laban sa mga kemikal sa ating pagkain na ay sabotaging ang iyong pagbaba ng timbang plano

SP: Ang mga ito ay natural o gawa ng tao kemikal na maputol ang paraan ng iyong hormones gumana.

Halimbawa, leptin ay ang hormone na nagsasabi sa iyong katawan ito ay puno;

Fructose, isang obesogen, maaari makagambala sa leptin at linlangin ka sa pag-iisip ka nagugutom karapatan pagkatapos ng isang malaking pagkain.

Ang ilang mga obesogens gayahin ang hormone estrogen, mataas na antas ng na nagpo-promote ng taba imbakan.

Sila ay sa plastik na ginagamit sa pagkain packaging at iba pang mga consumer kalakal.

Maraming mga pesticides ay obesogens, pati na steroid at antibiotics fed sa o injected sa mga hayop.

Obesogens ring nangyari natural sa toyo.

Ngunit kung kami ay malusog, ano ang doon upang mag-alala tungkol sa?

SP: Obesogens gawin itong lubhang mas madaling maging napakataba at upang bumuo ng diyabetis.

Plus, ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang ilang mga obesogens ay nagbabago ang paraan ng aming mga gene kumilos, na nagiging sanhi ng aming mga katawan upang lumikha ng hindi lamang higit pang mga taba cell, ngunit din sa mas malaking mga bago na mas epektibo sa pag-iimbak ng taba.

load...

At ilang mga pag-aaral ay may ipinahiwatig na ang mga mas obesogens isang babae ay napakita sa panahon ng kanyang pagbubuntis, mas malamang na ang kanyang mga anak ay maging obese bilang matatanda.

Sasabihin mo obesogens ay nasa tubig.

Kaya maaari naming ilagay sa timbang habang nagha-hydrate sa gym?

SP: Well, na ang tubig ay malamang na manlalakbay sa pamamagitan ng PVC mainit na mainit at naglalaman ng mga bakas ng pesticides.

At hard-plastic bottles ng tubig ay maaaring maglaman ng obesogen bisphenol A (BPA), na maaaring pagpapatak sa tubig.

Kailangan mong tuluy-tuloy, kaya ang bagay na gawin ay i-cut down na ang iyong pangkalahatang exposure.

Ano ang tungkol sa soy nabanggit mo kanina?

Ay hindi soy dapat na maging mabuti para sa iyo?

SP: Soy ay mahusay, ngunit ginagawa nito naglalaman ng dalawang mga natural na hormones na kumilos bilang obesogens.

Ang malaking problema ngayon ay mayroon kaming toyo sa lahat ng bagay.

Ito ay sa maraming lutong kalakal at kahit pritong pagkain.

Ang isa pang may-sala?

Fructose nagmula mula sa mais.

Sa aking bahay, hindi namin pinapayagan ang anumang bagay na may high-fructose mais syrup.

Pagputol na ang isa ingredient maaaring baguhin ang iyong body mass, dahil ikaw ay pag-aalis ng isang napakalaking halaga ng asukal mula sa iyong diyeta.

Pumunta sa pamamagitan ng iyong refrigerator at pantry;

Makikita mo mabigla sa pamamagitan ng kung magkano ang pagkain ay naglalaman ng toyo langis o highfructose mais syrup.

Makakaapekto ba na mag-iwan sa amin ng anomang makakain?

SP: Ang susi ay mag-focus hindi sa lahat ng mga pagkain na hindi mo dapat kumain, ngunit sa halip sa 12 Bagong American Diet superfoods.

Maghanap para sa sustainable isda at damo-fed, natural itinaas ng manok, karne ng baka, at baboy na hindi pa na injected na may hormones o antibiotics.

Bilhin ang organic itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Kumuha ng pagkain na nanggagaling sa mga kahon o bag sa halip ng BPA-lined lata.

Sa mga tuntunin ng ani, sa pangkalahatan ay tumingin para sa mga organic na mga bersyon ng mga prutas na may nakakain balat tulad ng mansanas, mga milokoton, o peras;

Sa mga may matibay na balat, tulad ng avocados, bananas, at ibon ng kiwi, ay pagmultahin sa maginoo form.

Kapag mong i-cut out obesogens at magdagdag sa mga high-nutrisyon na pagkain, maaari kang mawalan ng timbang habang kumakain gayunpaman magkano ang gusto mo.

Ang mga taong ginawa ang aming programa para sa anim na linggo nawala ng isang average ng 15 pounds, sa pamamagitan lamang ng paggawa ng mga simpleng swaps.

Maaari mong bigyan kami ng isang perpektong araw sa Bagong American Diet?

SP: Para sa almusal, subukan ang isang high-fiber cereal na may mababang-taba organic gatas, at pagkatapos ay magkaroon ng isang snack ng Griyego yogurt na may mani.

Para sa tanghalian, lentil o bean sopas ay mabuti;

Kung dapat kang magkaroon ng tinapay, gawin itong buong grain.

Para sa hapunan, kumain ng organic na manok na may isang Caesar salad (gamitin organic romaine).

Ang ilalim na linya ay na ang lahat ng bagay ay OK kung alam mo ang pinagmulan nito-kahit isang cheesesteak.

Tiyakin lamang ang mga karne ng baka ay damo-fed, ang keso ay organic, at na ang sandwich ay hindi ginawa na may pinong puting tinapay.

Paano ko malalaman namin na ito ay hindi lamang isa pang diyeta libangan?

SP: Ang isang pulutong ng mga pagkain panuntunan sundin natin ngayon ay batay sa science mula sa '50s at' 60s!

Binalewala namin ang katunayan na binago namin kung ano ang feed namin ang aming mga alagang hayop at kung paano namin lumago ang ating ani.

Pa rin kami nagsasabi sa mga tao na ito ay malusog upang magkaroon ng isang salad na may liwanag dressing, ngunit conventionally itinaas litsugas ay madalas na puno ng obesogens.

load...

At tumingin sa na dressing label.

Kadalasan, ang unang sahog ay tubig, na sinusundan ng high-fructose mais syrup.

Ang punto ng plan na ito ay magturo sa iyo kung paano upang lumihis sa paligid ng pampababa ng timbang roadblocks sa pamamagitan ng pagkain sa isang malusog, modernong paraan.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

10 Times Ikaw ay Nagpasalamat Super para sa Iyong Big Ass

Post Buhay

Pagbutihin ang Iyong Memorya

Post Buhay

3 Mga Trick upang Banish Cellulite

Post Buhay

7 Kahanga-hangang mga katotohanan sa Insider Tungkol sa Bachelorette Fantasy Suite

Post Buhay

Panahon na upang Kilalanin Na Ang Kanser sa Dibdib ay Hindi Isang Sakit na Puting babae lamang

Post Buhay

9 Times Celebs Sinabi sa Daigdig Na ang mga babae Matter, Dammit

Post Buhay

Ako ay Isang Mahalagang Kondisyon: Huwag Iwanan sa Akin ang Seguro na Nagbago sa Aking Buhay

Post Buhay

Tungkol sa NFLs Weird New Purse Ban

Post Buhay

Ang Pinakamahusay na Payo Mula sa Inay

Post Buhay

Mas luma at Wiser: Anne Roiphe sa Aging

Post Buhay

Paano 11 Real babae Nakamit ang kanilang mga Layunin sa Pera

Post Buhay

Maging sa Oras: Paano Huwag Tumakbo Late Again