Gawin Ito Sa Iyong mga Kamay upang mapawi ang Stress | PH.Lamareschale.org

Gawin Ito Sa Iyong mga Kamay upang mapawi ang Stress

Gawin Ito Sa Iyong mga Kamay upang mapawi ang Stress

"Ang isang regular na pag-tap pagsasanay ay maaaring lumikha ng maraming mga pisikal at sikolohikal na mga benepisyo tulad ng nadagdagan ang sirkulasyon, mas malalim at mas nagbibigay-kasiyahan pagtulog, pagpapahinga sa kalamnan at joints, pinabuting pag-andar immune system, pantunaw, at sports pagganap, at mas mataas na enerhiya, mental kalinawan, at focus," sabi ni Jessica Ortner, co-producer ng The tapping Solusyon, isang documentary film na tinutuklas ang pag-tap.

load...

May pag-aalinlangan?

Ang Kababaihan team Health ay, masyadong-ngunit din namin ay intrigued.

Kaya kami ay iniimbitahan Ortner sa aming opisina sa New York City upang ibigay sa amin ang deets.

Lumiliko out na, kahit na ito ay nananatiling hindi nakikilalang ng American Psychological Association, klinikal na pagsubok, pag-aaral, at pananaliksik show EFT ay maaaring maging mabisa para sa pagpapagamot ng ilang mga kundisyon tulad ng post-traumatic stress syndrome at stress.

Sa katunayan, mga mananaliksik sa Griffith University natagpuan na ang pag-tap ay maaaring kahit na makatulong sa iyo na mawalan ng timbang (sa pamamagitan ng na tumututok sa mga partikular na pagkain manabik nang labis sa iyo at sa mga saloobin at mga damdamin na kaugnay sa labis na pagkain, maaari mong aktwal na mabawasan ang mga cravings sa maikli at long term!).

load...

"Para sa isang relatibong bagong diskarteng ito, ito ay lubos na laganap at ginagamit sa buong mundo-isang kamakailan-lamang na paghahanap sa Google para sa EFT ay nagpakita ng higit sa 25,000 mga kaugnay na mga video sa paksa," sabi ni Ortner.

Hindi sa banggitin, 2017 Tapping World Summit, isang taunang online na kaganapan, naaakit 500,000 mga kalahok.

Ortner ay nagpakita ang WH staff kung paano upang i-tap upang mapawi ang stress.

"Tapping habang nakakaranas o talakayin ang isang nakababahalang kaganapan counteracts na stress at reprograms ang pagtugon dito," sabi ni Ortner, ngunit ito rin ay maaaring gawin sa isang regular na batayan bilang isang anyo ng preventative pag-aalaga.

Ortner sabi ni na ang haba ng pag-tap oras ay maaaring mag-iba malaki.

"Ang ilang mga aspeto ng isang isyu ay maaaring ma-clear sa ilang minuto habang ang iba ay maaaring tumagal ng paulit-ulit session," sabi niya.

Narito kung paano upang subukan EFT:

FIRST: Kilalanin ang iyong pag-tap puntos.

Pagkatapos: Alamin kung paano upang i-tap.

  1. Magsimula sa pamamagitan ng gamit ang dulo ng iyong index at gitnang daliri sa rhythmically i-tap ang bahagi ng kamay punto habang sinasabi ang "setup pahayag na" nang malakas (nagsasalita nang malakas ay makakatulong sa focus): "Kahit na mayroon akong ang problemang ito [ipasok ang iyong partikular na mga problema , gaya ng leeg sakit, pagkapagod mula sa isang deadline, o pagkabalisa], tinatanggap ko ang sarili ko. "

    Ulitin ng tatlong beses.

  2. I-tap sa madaling sabi sa bawat isa sa mga iba pang mga punto sa pagkakasunud-sunod ang mga ito ay nakalista sa itaas habang ipahayag mo kung paano sa tingin nang malakas, tulad ng kung ikaw ay venting sa isang kaibigan.

    Hindi mahalaga kung ano ang mga bahagi ng katawan mong i-tap o kung ano ang sinasabi mo, sabi Ortner.

  3. Sa sandaling na-tapped sa bawat isa sa mga puntos, kumuha nang isang malalim na hininga upang makumpleto ang pag-ikot ng isa.

    Magpatuloy para sa hangga't gusto mo, o hanggang sa tingin mo mas mahusay.

Tingnan ang video na pagpapamalas mula sa Jessica Ortner para sa higit pa sa pag-tap.

Higit pa mula sa WH:

Paano Integrative Medicine Tumutulong Pagalingin mo Stress Relief Secrets Acupuncture saklolohan Sakit: ba ito Work?

Hanapin Better Naked: Bumili ng aklat upang malaman kung paano upang tumingin ang iyong pinakamahusay na (at pakiramdam!)

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

12 mga dahilan Kung bakit ang Pinili bilang isang abay na babae ay ang pinakamasama karangalan kailanman

Post Buhay

Paano 11 Real babae Nakamit ang kanilang mga Layunin sa Pera

Post Buhay

Isang Pag-uusap na may Denise Richards

Post Buhay

Food Intolerance and Allergy

Post Buhay

Ang Iyong Mga Headphone na Pagpapanood sa Iyo Habang Nagtatrabaho Ka?

Post Buhay

Ikaw bay Nababagot o Nababato?

Post Buhay

8 palatandaan Ikaw ay naging isang Bridezilla

Post Buhay

Ang 11 Karamihan sa mga Gut-Wrenching Quote mula sa Cleveland Kidnapping Victims Interview

Post Buhay

6 Kick-Ass Body Positivity Moments of 2018

Post Buhay

Saan Upang Kalidad ang Pinakamahusay na Deal sa Columbus Araw na ito Weekend

Post Buhay

20 mga bagay na maaari mong ganap na libre para sa iyong birthday

Post Buhay

Joico Beauty para sa isang Pagpapagaling Mga Opisyal na Sweepstakes sa Sweepstakes