Do You Binge When You Are Upset? | PH.Lamareschale.org

Do You Binge When You Are Upset?

Do You Binge When You Are Upset?

Paano pakiramdam nalulumbay o emosyonal ay maaaring direktang konektado sa iyong tiyan taba

Mananaliksik sa Miriam Hospital ni Weight Control at Diabetes Research Center sa Providence, Rhode Island, sumang-ayon.

Sa isang 2007 pag-aaral, sila natagpuan na ang mga panloob na emosyonal na trigger magdulot ng mas malaking balakid sa pagbaba ng timbang kaysa sa mga panlabas na (eg, kumain ng mas maraming dahil ng hapunan ang almusal buffet-style).

load...

Ngayon ay mayroong physiological katibayan upang i-back up kung ano ang iyong laging katutubo kilala: Babae talagang ay mas mataas ang tsansa sa araw-from-hell-aayos ng pagkain kaysa sa mga lalaki.

Sa isang pag-aaral na-publish na mas maaga sa taong ito, mga mananaliksik sa Brookhaven Pambansang Laboratory ay normal na-timbang ng lalaki at babae mga boluntaryo mabilis para sa halos 20 oras, pagkatapos ay tempted sa kanila na may kanilang mga paboritong pagkain.

Ang mga boluntaryo ay aatasan na pigilan ang pagkain habang imaging kagamitan kinuha ang mga larawan ng kanilang mga aktibidad sa utak.

Ang resultang mga pag-scan ay nagpakita na habang ang lahat ng mga boluntaryo ay maaaring sinasadya sugpuin ang kanilang gutom medyo, utak mga lugar na umayos emosyon at ang pagganyak upang kumain ng mas aktibo sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki.

load...

Kaya kung hindi namin magagawang loobin aming kagutuman pagtutol sa pagsumite, bakit hindi namin?

Para sa isang bagay, dahil ang aming mga emosyonal na attachment sa na kahon ng donuts, hindi katulad ng isa kami ay may sa Clive Owen, ay hindi lahat sa ating ulo-ang ating mga damdamin ay maaaring sa katunayan ma-trigger ang pisikal na pagkagutom.

"Mayroon talagang isang pisikal na bahagi sa emosyonal na pagkain," sabi ni Susan Kraus, RD, isang nutrisyunista sa Hackensack University Medical Center.

"Ang mood- at gana-ipinaguutos kemikal sa iyong utak nais na manatili sa balanse. Kaya kapag nakakaranas ka ng mga hindi kasiya-emosyon na magtapon off balance iyon, ang iyong utak ay susubukan upang matumbasan."

Kapag mayroon kang isang masamang araw, produksyon ng iyong utak ng serotonin (isang neurotransmitter na nagpapanatili sa iyo mula sa pakiramdam nababalisa at nalulumbay) ay maaaring drop.

Studies-link mababang antas ng serotonin sa mga kababaihan sa pagkamayamutin at nadagdagan ganang kumain.

Dagdag dito, pananaliksik ay ipinapakita na ang mga bagay na maging sanhi ng mababang serotonin-kabilang pagkaubos, stress, PMS, at kakulangan ng pagtulog at sex-hit kababaihan mas mahirap kaysa sa mga lalaki dahil ang mga kababaihan magsimula sa tungkol sa 25 porsiyento mas mababa ng kemikal, ayon sa Robert Posner, MD, kamay-akda ng Stress Eater Diet.

Upang mapanatili ang tamang antas, ang iyong utak isyu ng isang order para sa carbohydrates, na naglalaman ng amino acid tryptophan, isang bloke ng gusali ng serotonin.

Iyon ang dahilan kung bakit, matapos ang paggastos ng isang oras sa trapiko sa paraan ng bahay mula sa trabaho, gusto mong bandana isang slice ng pizza, hindi inihaw na manok at steamed brokuli.

Kapag ginawa mo, ang iyong katawan sapatos na pangbabae out ng mas maraming serotonin, na tumatagal ng gilid off halos kaagad-hanggang ang iyong katawan tatapusin pagpoproseso ng carbs.

Pagkatapos ay dumating ang dreaded rebound, kapag ang iyong asukal sa dugo plummets at tapusin mo ang labis na pananabik ng isa pang slice.

Ikaw ay talagang gutom?

Marahil hindi, bagaman ito bang nararamdaman na paraan.

Sa katunayan, ang pinaka-karaniwang oras upang binge ay matapos ang isang pagkain, sabi ni Mary Boggiano, Ph.D., isang associate propesor ng sikolohiya sa University of Alabama sa Birmingham na aral overeating sa daga.

"Pagkagutom ay talagang hindi bababa naiulat dahilan ng overeating," sabi niya.

Mababang serotonin ay maaari ring makabawas sa kakayahan ng iyong kakayahan upang sabihin kapag ikaw ay puno na, gagawin kang mas malamang na kumain kapag hindi mo talaga kailangan na pati na rin ang mas madaling kapitan ng overeating.

Ano ang higit pa, kung ikaw ay may posibilidad na kumain para sa kaginhawahan, pagiging mababa sa serotonin ay marahil gawin itong mas mahirap para sa iyo upang labanan ang mga pagkain na gusto mo.

Iyon ay dahil sa dwindling antas ay naka-link sa isang nadagdagan sensitivity upang gantimpalaan.

Translation: "Emosyonal eaters kumain ng hindi lamang upang mabawasan ang stress ngunit din na ito sapagkat ito nararamdaman kaya marami mas mahusay kaysa sa kung ano ang kanilang pagpunta sa pamamagitan," sabi ni Boggiano.

Magdagdag ng utak kimika sa emosyonal na asosasyon nabuo sa buong buhay-tulad ng pagkuha ng isang lolipap sa bawat oras na nasimot na iyong tuhod-at ito ay hindi nakakagulat sa tingin mo wala nang lunas upang labanan na karton ng Rocky Road.

"Ito ay tumatagal ng oras, ngunit maaari mong baguhin ang paraan ng reaksyon sa iyo," sabi ni Linda Hlivka, isang clinical nutrisyunista at ni Posner co-may-akda sa Stress Eater Diet.

At na ay hindi nangangahulugan na hindi mo maaaring gamutin ang iyong sarili.

"Kung nagpasya kang nais mong mag-relaks sa ilang mga cookies at maaaring tumigil sa tatlo, na malamang na hindi emosyonal na pagkain," sabi ni Hlivka.

"Kapag ito ay nagiging ang iyong go-to stress-pagbabawas diskarte-like, 10 beses sa isang araw-ito ay isang problema."

6 Mga paraan upang Talunin Mindless Munching

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Bagong Mga Aborsyon Batas Gumawa ng Pagkuha ng Ligtas, Abot na Pamamaraan Mas Nagmumula Mahirap para sa mga kababaihan

Post Buhay

20 mga bagay na maaari mong ganap na libre para sa iyong birthday

Post Buhay

Sigurado ka Masyado Sensitibo?

Post Buhay

Sexy, Estilo ng Estilo ng Carla Gugino

Post Buhay

Ang Pinakamagandang White Elephant Gift Ideas Sa Amazon Prime

Post Buhay

Gabay sa Aktibong Pambabae Sa Chicago

Post Buhay

Pigilan ang isang Penile Fracture

Post Buhay

Puwede Kang Sumuko Mirrors?

Post Buhay

Ang iyong Dose ng Weekend

Post Buhay

7 Mga Tip na Gumawa ng Paglalakbay sa Iyong Dog Kaya Mas Mas Mas Madaling

Post Buhay

Cougars in Training

Post Buhay

Ang Pinakamagandang Lugar Para Makakuha ng Murang Mga Homegood Sa Isang Lugar na Hindi Mo Aasahan