Ang Ultimate Guide sa Kicking Off Your Most Fun (and Healthiest!) Summer | PH.Lamareschale.org

Ang Ultimate Guide sa Kicking Off Your Most Fun (and Healthiest!) Summer

Ang Ultimate Guide sa Kicking Off Your Most Fun (and Healthiest!) Summer

Ang iyong perpektong season ay nagsisimula dito.

Gumawa ng isang Malusog Summer Brunch Dish sa isang Flash

"Ang mga breakfast parfaits hitsura kaya kaakit-akit at makukulay na at ikaw ay kaya malasa, hindi mo gusto malaman ang mga ito ay din ang sobrang malusog," sabi ni Food Network star Katie Lee, na kakalabas lang sa kanya Endless Summer Cookbook.

load...

Muling likhain ang mga ito sa bahay sa pamamagitan ng whisking magkasama 2 tasa plain yogurt Griyego, 1 Tbsp honey, at ang makinis gadgad sarap ng kalahating dayap sa isang maliit na mangkok.

Pagkatapos ay i-layer ang bawat isa sa apat na maliliit na baso ng juice na may: 2 Tbsp luto quinoa (cooled), 1 - 4 timpla ng yogurt, at 2 Tbsp diced strawberries at kiwi.

Ulitin ang layering sa bawat salamin, at pangalatin mo ang anumang tirang prutas sa ibabaw ng tuktok ng yogurt.

Kumuha ng tagapaglapat Higit Kailanman

"Dahil sa pagtaas sa ang liwanag ng araw sa panahon ng tag-araw, ang iyong katawan ay natural na mas energized," sabi ni Perkins.

"Samantalahin ang mga ito, at hamunin ang iyong sarili sa mga bagong teritoryo. Sa panahon ng iyong workouts, lamang itulak ng kaunti mas mahirap, o magtitiyaga hanggang wakas lamang ng isang bit mas mahaba. Ang iyong katawan ay tumugon at iakma mas mahusay na sa mga buwan ng tag-init."

load...

Meron pa S'mores-Ang Healthy Way

Walang apoy sa kampo?

Walang problema.

Paghaluin ang ilang mga mini marshmallows, ang ilang Graham kraker piraso, at mini chocolate chip sa isang solong-maglingkod tub ng vanilla Griyego yogurt para sa isang mas mahusay na-para-sa iyo na alternatibo sa classic na summer treat.

Bumili ng isang Bote Ng tag-init ng Tubig

Pananatiling hydrated ay kaya mahalaga, ngunit ito ay mas madali ang gagawin kapag mayroon kang isang bote agua ikaw psyched upang magdala sa paligid sa lahat ng araw araw-araw.

Aly Teich, tagapagtatag ng kalusugan at fitness site ang pawis Life, nagmamahal sa CALIA sa pamamagitan ng Carrie Underwood Infusion Water Bottle ($ 30, dickssportinggoods.com).

"Maaari kang magdagdag ng masaya bunga hanggang sa ibaba upang humawa ang tubig na may nakakapreskong summer lasa," sabi niya.

"Ang ilan sa aking mga personal na mga paborito ay pipino at lemon, pakwan, at kulay kahel na hiwa na may berries."

Dalhin ang Iyong Bike para sa isang Beginning-of-the-Season Tune-Up

Kung makakakuha ka ng ito sa tip-itaas na hugis sa simula ng season, gagamitin mo ito nang sa gayon marami pang iba sa loob ng susunod na ilang buwan.

Kahit na mas mahusay kung ang tune-up ng mga gastos ng isang bagay na-ikaw na magkano ang mas motivated upang gawin itong nagkakahalaga ng iyong pera sa pamamagitan ng hopping sa iyong bike nang mas madalas.

Teich ding isang malaking fan ng Popcycle bisikleta bags na maa-attach sa iyong biyahe, iiwan sa iyo hands-free.

"Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang maganda, na tumutulong sa ipakita sa iyo off ang iyong estilo on at off ang iyong bike," sabi niya.

Summer-fy Ang iyong ilas na manliligaw

Lee nagnanais ng paggawa ng smoothies sa kanyang Vitamix.

Narito ang isa sa kanyang mga paborito mula sa kanyang Endless Summer Cookbook: Ilagay ang 1 tasa frozen strawberries, 1 - 2 tasa frozen raspberries, 1 - 2 tasa plain mababang-taba yogurt, 1 - 2 tasa unsweetened pili gatas, 1 1 - 2 tsp chia buto, at 1 - 2 tsp honey sa isang blender, at katas hanggang sa napaka-makinis.

Maghanap ng isang Sunscreen mo Pag-ibig

Dahil kusang hapon sa parke o sa isang panlabas na bar ay isa sa mga pinakamahusay na mga bahagi ng tag-araw, makikita mo nais na laging magsuot ng sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat.

"Mukha ni Erin Peptide SPF 30 para sa Face ($ 50, erinsfaces.com) ay isang personal na mga paboritong ng minahan," sabi ni Teich.

Nakarating Hindi natagpuan ang isang formula mahal mo pa?

Bilang karagdagan sa Teich pick, Sephora at Ang Skin Cancer Foundation magkaroon ng isang Sun Kaligtasan Kit ($ 32, sephora.com) na may 16 sample-sized na mga bersyon ng mga nangungunang sunscreens.

Dumating sila sa isang cute na neon pink travel bag, at $ 20 mula sa pagbebenta ng bawat kit-pakinabang The Skin Cancer Foundation.

Magkaroon ng mga Kaibigan na may isang Farmer

Tag-init ay isa lamang market season magsasaka, para Teich sabi niya ginugugol ng mas maraming oras kaysa sa karaniwan nakikipag-hang-out sa kanya sa panahon ng mga buwan ng warm-panahon.

Samantalahin ang iyong natural na pagkahilig na gumastos ng mas maraming oras na ani shopping, at ipakilala ang iyong sarili sa ilan sa mga magsasaka na nagbebenta ng kanilang mga kalakal.

Magagawa nilang ituro sa iyo patungo sa pinakamahusay na mga bagay-bagay-at marahil ay may ilang killer paghahatid ng mga mungkahi.

"Ako palaging nais na magtanong kung ano ang nasa season, tulad ng ito ay maaaring baguhin sa pamamagitan ng buwan o kahit na ang linggo," sabi ni Teich.

Pump Up ang Protein Nilalaman ng Iyong Popsicles

Kumuha ng higit asukal kapag magpakasawa ka sa isang frozen treat ngayong tag-init: Paghaluin ang ilang chocolate-may lasa protina pulbos sa plain o banilya-may lasa yogurt Griyego, pagkatapos bahaging ito out sa Dixie tasa at maglagay ng Popsicle stick sa bawat isa bago paglalagay ng mga ito sa freezer.

Magtakda ng isang Google Alert upang Maghanap ng mas Outdoor Fitness Class

"Baguhin ang laging Sparks bagong enerhiya, kaya subukan ang isang bagong aktibidad ngayong tag-init," sabi ni Perkins.

"Dalhin isang Sabado panlabas na bootcamp klase, mag-sign up para sa mga panlabas yoga, o magrehistro para sa isang tumatakbo group."

Nais mo bang maghanap ng isa na malapit sa iyo?

Pumunta sa google.com/alerts, at itakda ang isa para sa "panlabas na fitness klase sa [ipasok ang iyong lungsod dito]" upang makakuha ng mga abiso tungkol sa mga bagong workouts ay nagpadala ng diretso sa iyong inbox.

Gawin ito ng Season mo Maghanap ng isang Workout Buddy

"Kung ikaw ay normal sa isang solo-exerciser, tag-init ay isang magandang panahon upang magkambiyo at buksan ang iyong workouts sa mga social na oras," sabi ni Perkins.

Magpatulong sa isang kaibigan kung sino ang sa ang parehong uri ng fitness-o sige at lapitan ang isa sa mga cool na bagong tao matugunan mo sa iyong panlabas na fitness class na!

Pagkatapos: "Bawat linggo, magpapalitan pagpaplano out workouts sa linggong ito ay panatilihin ang mga bagay sariwang.."

Huwag magkaroon ng isang pal na may parehong interes sa fitness tulad ng sa iyo?

Maaari mong mahanap ang isa sa iyong lugar sa exercisefriends.com.

Step Up ang Iyong Mais sa Cobb Game

"Ako mabaliw sa green diyosa ng sarsa, at gustung-gusto ko ito sa mais gaya ng sa salads," sabi ni Lee.

Subukan ang kanyang mga recipe para green diyosa ng trigo nang cobb, at makikita mo na ang pinaka-popular na tao sa susunod na cookout dumalo sa iyo: 1. Dalhin ang isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa sa paglipas ng mataas na init.

Magdagdag ng 8 mga tainga matamis na mais (husked), bawasan ang init sa daluyan-mababa, takip, at kumulo hanggang ang mais ay luto sa pamamagitan at malambot, tungkol sa 5 minuto.

Alisan ng tubig.

2. Samantala, ilagay 1 - 2 tasa maluwag naka-pack na sariwang balanoy, 1 - 4 tasa ng sariwang flat-dahon perehil dahon, at 4 scallions (berde bahagi lamang, coarsely tinadtad) ​​sa isang processor na pagkain.

Pulse hanggang makinis tinadtad.

Magdagdag ng 2 oil-naka-pack na dilis fillets (pinatuyo) at 1 - 4 tasa pino ang gadgad parmesan keso, at pulse hanggang sa timpla ay isang makapal na i-paste.

Magdagdag ng 1 - 2 tasa mayonesa, at katas hanggang makinis;

Panahon na may paminta sa lasa.

3. Upang maglingkod, magsipilyo ng ibabaw ng bawat mainit na mais pumalo na may isang ilaw patong ng dressing, at pagdidilig ng kaunti ng mas maraming keso sa ibabaw ng tuktok.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Nagkakaroon ng Masamang Araw? I-turn it Around

Post Buhay

13 Mga Halimbawa ng Araw-araw na Kasarian

Post Buhay

12 Mga Problema Tanging Mga Babae na May Mga Big Butt Naiintindihan

Post Buhay

10 Mga Lihim ng Mga Attendante ng Flight Hindi Sasabihin sa Iyo

Post Buhay

Ang paggawa ng mga pinsala ITO Iyong Reputasyon Sa Trabaho

Post Buhay

Ashley Greene

Post Buhay

Christina Aguilera Binubuksan Tungkol sa Pagdaig sa Trauma ng Pagkabata

Post Buhay

Emilys Life Lessons

Post Buhay

Badass Senador Elizabeth Warren Nagpunta Pagkatapos ng Donald Trump sa isang Epic Twitter Rant

Post Buhay

Pigilan ang isang Penile Fracture

Post Buhay

Makabuluhang mga paraan upang Ipagdiwang ang Araw ng Ama Kapag Ikaw ay isang Single Mom

Post Buhay

Cobie Smulders: Paano Nakilala Ko ang Aking Sarili