9 na paraan upang Makaranas ng Mas Natutuwa sa Buhay | PH.Lamareschale.org

9 na paraan upang Makaranas ng Mas Natutuwa sa Buhay

9 na paraan upang Makaranas ng Mas Natutuwa sa Buhay

Madali tip na puntos mo halos instant lubos na kaligayahan

9 Mga paraan upang Damhin Higit pang Joy in Life

Madali tip na puntos mo halos instant lubos na kaligayahan

"Hindi, hindi ko nais na pakiramdam mas masaya," sabi ni walang sinuman, kailanman.

Kaya naabot na namin sa Christine Carter, Ph.D., may-akda ng Ang pagpapataas Ang kaligayahan, para sa kanyang pinakamahusay na mga tip sa kung paano maaari kang magdagdag ng higit pang kagalakan sa iyong araw-araw na buhay.

load...

Basahin ang sa upang simulan at nakangiting.

Tumawag ng kaibigan

"Ang pinakamahusay na tagahula na mayroon kami ng kaligayahan ng isang tao ang luwang at ang lalim ng kanilang relasyon," sabi ni Carter.

Tiyakin lamang na ikaw ay pagtawag sa isang kaibigan na ikaw ay tunay na nais na abutin ang mga-at hindi isa sa tingin mo ay tulad ng dapat mong tawagan.

Carter din ay nagpapahiwatig na humihingi sa tao kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay.

Habang ito ay maaaring mukhang counterintuitive, "ay may posibilidad namin na maging isang pulutong mas masaya kapag kami ay nag-iisip tungkol sa ibang tao," sabi ni Carter.

load...

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Sabihing 'Salamat'

Pananaliksik ay nagpapakita na kahit lamang-iisip tungkol sa isang bagay na ikaw ay nagpapasalamat para sa ay maaaring maglagay sa iyo sa isang mas masayang mindset-ngunit nagpapahayag na ang pakiramdam ay mas mahusay.

Para sa karamihan ng lubos na kaligayahan, Carter pinapayo na nagsasabi sa ibang tao kung ano ang kalidad ng partikular na pinahahalagahan mo tungkol sa kanila.

Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong asawa, "Salamat magkano para sa paglalaan ng basura out. Alam mo kung magkano ang mapoot ko na trabaho, at ito lamang ay nagpapakita kung ano ang isang taong mapag-isip ka."

Tumungo Sa labas

Ang pagiging sa kalikasan-o kahit lamang ng pagtingin sa isang larawan ng ito kung para sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring makakuha sa labas-ay maaaring makatulong sa iyo na huwag mag-mas mababa stressed, sabi ni Carter.

Siya Iminumungkahi ng pagpunta para sa isang lakad sa isang berdeng espasyo o malapit sa tubig upang makakuha ng iyong puso pumping at palalimin ang iyong paghinga, na parehong ay maaari ring makatulong sa ilagay mo sa isang mas positibong mindset.

Huminga ng malalim

Nagsasalita ng paghinga, isa sa Carter paboritong trick ay upang i-activate ang vagus magpalakas ng loob, na maaaring lumikha ng mga damdamin ng kabutihan.

Ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon?

Lumanghap para sa apat na segundo, i-pause para sa isang segundo, at pagkatapos ay huminga nang palabas talagang malalim sa loob ng limang segundo.

Ulitin ang proseso sa 10 beses.

Kumain Higit pang mga Healthy taba (at Iwasan ang Bad Ones)

Trans taba ay maaaring maging sanhi ng mga damdamin ng pagsalakay at pagkabalisa, ngunit wakas - 3s ay maaaring lumikha ng mga damdamin ng kalmado at maaaring kahit na makatulong na maiwasan ang ilang paraan ng depression.

Carter napupunta tulad na kumuha ng wakas - 3 supplements, ngunit siya din ay gumagawa sigurado na makakuha ng kanyang punan ng mga pagkain na mayaman sa mga pagkaing nakapagpalusog tulad ng isda, walnuts, at chia buto.

Baguhin ang iyong Outlook sa Stress

Ever magkaroon ng isa sa mga araw na iyon kung saan mayroong isang milyong mga bagay sa iyong to-do list at sa tingin mo tulad ng walang paraan maaari mong posibleng makakuha ng ang lahat ng ito ginawa?

Ang isa sa mga pinakamabilis na paraan upang baligtarin na bumagsak na pakiramdam ay ang pagtingin ng stress bilang isang positibong bagay.

"Kailangan lang ang pagbabago ng iyong paniniwala at nakakakita ng tugon sa iyong katawan sa stress-tulad ng tumataas na presyon-as ng dugo ng isang bagay na ay pagtulong maaari mong baguhin ang biology ng iyong stress."

Translation?

Ang iyong katawan ay hindi ay pambihira out sa pamamagitan ng pagsagot nang negatibo sa pagkabalisa-at hindi kalooban mo.

Masira ng Pawis

Kapag handa ka talagang magalit o stressed, mayroon kang higit adrenaline sa iyong system.

Upang i-clear ito sa labas at simulan ang pakiramdam mas Zen-gawin ang isang bagay upang makakuha ng iyong puso rate up, tulad ng pagpunta para sa isang run o, kung maaari, ang paggawa ng isang plyometrics ehersisyo.

Ilagay sa iyong mga headphone

Kahit na makinig ka sa musika upang iangat ang iyong espiritu na, ito ay nice na malaman na ang pananaliksik ay nagpapakita na ito ay maaaring talagang makatulong na palakasin ang iyong kalooban.

Ano ang pinakamahusay na uri ng musika upang makinig sa?

Anuman ang gumagawa sa tingin mo happiest.

Spice Girls, kahit sino?

Mag-isip Lampas lang Pleasure

Maraming mga tao equate kaligayahan sa kasiyahan, sabi ni Carter.

Ngunit kung tiningnan mo ang kagalakan para sa kung ano ito ay tunay na-sa isang mas malawak na spectrum ng mga positibong damdamin-ikaw sa huli pakiramdam more nasiyahan.

Bakit?

Pleasure-kung makuha mo ito mula sa isang bagong pares ng sapatos o ng isang promosyon sa trabaho-aktibo ng mga gantimpala center sa utak, na nag-iiwan ka labis na pananabik higit pa.

Ngunit ito ay din madaling mawala.

Iba pang mga damdamin tulad ng pagiging kuntento, inspirasyon, at hanga, ring gumawa ng sa tingin mo magandang-sa isang paraan na ay hindi-set up mo para sa isang pag-crash pagkatapos.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

11 Mga Regalo para sa Mga Pagkain sa Pagkain

Post Buhay

Paano Action Figure Ashley Gunn Tumutulong sa mga Walang Tirahan

Post Buhay

Mga Lihim ni Ashley Judd sa Kicking Butt

Post Buhay

Nagpapasalamat Ako sa Aking Pagpapalaglag Tuwing Araw ng Isang Araw Dahil Ako ay Naganap

Post Buhay

11 Napakarilag Eco-Friendly Items

Post Buhay

17 Problema Tanging kababaihan na may Big Boobs Intindihin

Post Buhay

Amber Roses SlutWalk Nagpapadala ng Makapangyarihang Mensahe Tungkol sa Babae Sekswalidad: Tingnan ang Mga Larawan

Post Buhay

The Bombshell Next Door

Post Buhay

5 Mga Pagkakamali ng Media sa Iyong Galing sa Iyong Karera

Post Buhay

13 bagay na natutunan ko Habang Nananatili sa isang Nudist Sex Resort Para sa isang Linggo

Post Buhay

Hindi mo kailanman Hulaan kung ano ang mga 10 Gorgeous Male Celebs na Tinitingnan Tulad Bumalik sa Araw

Post Buhay

Mga Panuntunan sa Pera na Gagawin Kang Mayaman