7 mga paraan upang Bliss Out Your Bedroom | PH.Lamareschale.org

7 mga paraan upang Bliss Out Your Bedroom

7 mga paraan upang Bliss Out Your Bedroom

I-maximize ang relaxation potensyal na ng iyong kuwarto na may mga pitong tricks

1. Sipain ang kalat

Yaong tambak na mga papeles ang ginagawa ng higit pa sa pagkolekta ng dust-they're aktwal na stressing out ka, sabi ni Sally Augustin, PhD, isang kapaligiran psychologist at tagapagtatag ng DesignWithScience.com.

load...

Kaya ito ay walang sorpresa na ang 49 porsiyento ng mga kababaihan surveyed sinabi ang kanilang mga silid-tulugan na kailangan mas mahusay na organisasyon upang maging isang tunay na oasis.

Kahit na hindi ka magkaroon ng oras para sa isang kabuuang maingat na pagsusuri, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng up ng ilang malinis at maayos na mga kahon ng imbakan (tulad ng mga ito mula sa The Container Store).

Dahil kahit na isang stack ng mga kahon ay nagbibigay sa iyong espasyo ilang mga pagkakasunud-sunod, ito ay mas visually nagpapatahimik kaysa sa nakakakita ng mga bagay strewn sa paligid nang basta-basta, sabi ni Augustin.

load...

2. Gawin ang isang maliit na rearranging

Gusto mong siguraduhin na ang iyong kama ay nakaposisyon sa gayon ay magkaroon ka ng isang malinaw na pananaw ng iyong silid-tulugan na pinto kapag ikaw ay sa loob nito, sabi ni Augustin.

Bakit ito ay tiyak na-aayos para nagpapatahimik?

Ito ay may kinalaman sa kung paano namin na nagbago: Ang pagiging magagawang upang makita kung sino ang maaaring darating in at out ay isang pangunahing bagay na kaligtasan, sa gayon ito ay tumutulong upang salagin pagkabalisa, sabi ni Augustin.

Kung ang iyong kuwarto ay kumukuha ng double duty bilang isang home office, i-minimize ang stress sa pamamagitan ng nagpoposisyon ng iyong desk sa gayon ay hindi sa direktang view ng iyong kama, sabi ni Augustin.

3. Piliin ang tamang mga bombilya

Super-maliwanag na ilaw ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng up sa umaga, ngunit ang mga ito ay ang pinakamasama kapag sinusubukan mong palamig ka muna.

"Bluer liwanag ay mahusay para sa nagbibigay-malay na trabaho, at golden incandescent light calms ka pababa," sabi ni Augustin.

Pagpalitin ang iyong mga silid-tulugan na mga bombilya na may mga label na maliwanag na maliwanag, mainit-init na puti, o malambot na puting sa halip na ang liwanag ng araw o maliwanag na puti, na maaaring maging isang pulutong harsher.

Kung ikaw lamang ay hindi maaaring mabuhay nang wala malakas na ilaw overhead, siguraduhin na mayroon kang isang bedside lamp na may softer bombilya upang lumipat sa kapag ikaw ay handa na upang makapagpahinga.

4. Magkawkaw sa aromatherapy

Marka ng parehong zen pakiramdam makakuha ka mula sa mga spa sa pamamagitan ng pagdadala ng kanilang mga go-to pabango sa iyong kwarto.

Lavender mahahalagang langis ay ipapakita upang madagdagan ang mahimbing na tulog at gumawa ka ng mas refresh sa susunod na umaga, ayon sa isang pag-aaral sa Wesleyan University.

At nakaraang pananaliksik ay natagpuan na ang amoy ay maaaring makatulong sa mas mababa ang iyong presyon ng dugo, puso rate, at nervous system arousal-lahat ng kung saan ay mahalaga sa paikot-ikot na pababa.

Upang mag-ani benepisyo ni lavender, panatilihin ang isang bote ng mahahalagang langis sa iyong nightstand o maglagay ng ilang patak sa iyong unan.

5. Dalhin sa lamang kung ano ang kailangan mo

Apatnapu't-dalawang porsiyento ng mga kababaihan sinabi ng kwarto ay ang kanilang go-to spot para sa pagtatago ng kalat.

Ngunit kahit na maaaring mukhang maginhawa upang panatilihin ang lahat ng bagay mula sa iyong tax forms sa iyong yoga mat sa iyong kuwarto, eksperto sabihin ito ay isang masamang ideya.

Hindi mo nais na magdala sa isang pulutong ng mga bagay-bagay na ay pagpunta upang madagdagan ang iyong pagbibigay-buhay, sabi ni sikolohiya eksperto Alice Boyes, PhD.

Kaya panatilihing out ng anumang bagay na maaaring makakuha ng iyong isip racing, tulad ng isang hindi natapos na trabaho proyekto o kahit na ang iyong pag-eehersisyo damit kung sila ay stressing out ka.

6. Mag-ampon ng isang pagpapatahimik scheme ng kulay

Ang ilang mga hues ay maaaring makaapekto sa iyong mood, kaya mahalaga na piliin ang tama kapag pagpipinta o dekorasyon ang iyong space.

"Gusto mong gamitin ang mga kulay na hindi masyadong saturated ngunit medyo maliwanag, tulad ng klasikong pastels," sabi ni Augustin.

Ang isang kulay-abo-luntian ay isang mahusay na pick dahil ang kulay ay nauugnay sa parehong mga relaxation at pagiging malikhain.

Plus, ang ilaw hue maaaring gumawa ng room lumitaw ang isang maliit na mas malaki.

At baka gusto mong manatili ang layo mula sa pulang comforters-ang kulay ay kilala upang pasiglahin, sa halip na kalmado ka, sabi ni Augustin.

7. Gawin itong matulog-friendly

Ang pinakamahusay na paraan upang i-on ang iyong kuwarto sa isang matahimik na espasyo ay upang tingnan ito bilang lamang na-at hindi ang iyong opisina, yoga studio, kusina, o storage unit.

Upang magawa iyon, i-set up ito sa isang paraan na nagpo-promote ng magandang pagtulog kalinisan, sabi ni Boyes.

Kabilang doon ang gamit light pagharang kurtina, nang pinapanatili ang space sa isang komportableng temperatura, at anumang bagay na gumagawa ng iyong space mas snooze-friendly.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

I Wake Up At Pumunta Upang Sleep Nagagalit - At Iyon A Good bagay

Post Buhay

Paano Mang-akit ng mga Lalaki

Post Buhay

4 na paraan upang Maging Mas Optimista

Post Buhay

4 na paraan upang Iwanan ang Iyong Edad

Post Buhay

Ang 8 Biggest Bachelorette Villains, Niranggo sa Order of Douchiness

Post Buhay

Ang Adultery ay Hindi Para sa Akin

Post Buhay

6 bagay na maaari naming pasalamatan ang Black Women para sa

Post Buhay

Ano ang Absolutely Kailangan mong Malaman Kung Ikaw ay Natigil sa Iyong Kotse sa isang Snowstorm

Post Buhay

Amanda Knox Nagbabahagi sa Kanyang Bahagi ng Kwento

Post Buhay

Ang pagiging Boss: Paggawa ito bilang isang Manager

Post Buhay

12 mga dahilan Kung bakit ang Pinili bilang isang abay na babae ay ang pinakamasama karangalan kailanman

Post Buhay

12 mga paraan upang Maging Superstar ng Opisina