6 Mga Espirituwal na Pag-iisip ng mga Modernong Ibahagi ang kanilang mga Personal na Kasanayan | PH.Lamareschale.org

6 Mga Espirituwal na Pag-iisip ng mga Modernong Ibahagi ang kanilang mga Personal na Kasanayan

6 Mga Espirituwal na Pag-iisip ng mga Modernong Ibahagi ang kanilang mga Personal na Kasanayan

Walang kinakailangang crystals.

Ngayon, pananaliksik ay nagpapatunay ng mga benepisyo ng pagkuha ng ganoong uri ng mas malalim na dive sa loob.

"May malakas na katibayan na kabanalan ay higit pa proteksiyon laban sa sakit kaysa sa anumang bagay na kilala sa science," sabi ni Lisa Miller, Ph.D., direktor ng Ispiritualidad Mind Body Institute sa Columbia University College guro.

load...

Ito ay hindi balita, eksakto: Pag-aaral na matagal na ipinapakita na ang mga relihiyosong mga tao ay may posibilidad na maging sa mas mahusay na kalusugan.

Sa katunayan, Duke University Center para sa Ispiritualidad, Theology, at Health kamakailan-publish ng isang pagtatasa ng daan-daang mga pag-aaral na nagpapakita ng relihiyon malalim na, at positibong, epekto sa naturang health kadahilanan tulad ng depression, pagkabalisa, droga, Alzheimer, at sakit sa puso.

Ano ang bago: Maraming mga eksperto sabihin na halayhay ang iyong sarili sa isang partikular na organisadong relihiyon ay lamang ng isang paraan upang mag-ani ng mga benepisyo-isang pagpapala, kung kalooban mo, sa 30 porsiyento ng mga may gulang sa araw na tumawag sa kanilang sarili "espirituwal na pero hindi relihiyoso."

load...

Isang pag-aaral natagpuan na ang mga kababaihan na nagkaroon ng isang espirituwal na pagsasanay nakuhang muli pati na rin mula sa depression at ay mas malamang na magbalik sa dati bilang mga taong kinuha antidepressants;

Isa pang ay nagpakita yaong mga gumawa ng ilang form ng kabanalan, tulad ng meditation o panalangin, ay nagkaroon ng isang makapal utak cortex-isang katangian na naka-link sa mas mataas na IQ at mas mababang Alzheimer panganib.

Kaya kung paano maaari Ispiritualidad makakuha ka sa pamamagitan ng magaspang patch at mapalakas ang iyong kalusugan?

Na, ito ay lumiliko out, ay sa kalakhan nakasalalay sa iyo.

"Ispiritualidad ay anumang bagay na nag-uugnay sa iyo sa tuwa ng pagiging tao, pagtuklas ng isang bagong bahagi ng iyong sarili, at pagiging ganap na buhay," sabi ni Stephen Cope, tagapagtatag ng Institute para sa hindi pangkaraniwang Living sa Kripalu Center para sa Yoga at Kalusugan sa Stockbridge, Massachusetts.

Ang kakayahan upang i-personalize ang iyong karanasan ay isa sa mga pinaka-magandang bagay tungkol sa modernong kabanalan, sabi ni Miller.

"Ispiritualidad ay maaaring umiiral sa loob o walang relihiyon. Ang ilang mga tao na makahanap ng ito sa kalikasan. Iba pang mga tao na makahanap ng ito sa iba pang mga landas."

Ang kabayaran?

"Ito ay hindi masyadong fountain ng kabataan," sabi ni Arianna, "ngunit ito ay pretty close."

Narito, siya at limang iba pang mga modernong espirituwal na mga nag-iisip magdadala sa iyo sa pamamagitan ng kanilang personal na gawi.

Hindi mahalaga kung aling-o kung gaano karaming mga-sa mga path subukan mo, ang patutunguhan ay pareho: isang malusog, happier, mas nakasentro sa iyo.

Arianna Huffington Espirituwal Path: Nature Noong 2007, may-akda at mamamahayag Arianna collapsed mula sa pagkaubos, ang pagpindot ng kanyang ulo at nakakagising up sa isang pool ng dugo.

Siya Gusto ay nagtatrabaho 18-oras na araw.

Siya ay mayaman.

Siya ay makapangyarihan.

Pero damn, ay siya na ginugol.

Tinanong niya ang kanyang sarili: Mismong anong uri ng tagumpay ako pagkatapos?

Dahil ang isang bagay ay tiyak na ay hindi tama.

Sa kanyang pakikipagsapalaran para sa balanse, kinuha niya ang isang teknolohiya time-out, makabuluhang takda sa kanyang gadget na paggamit at i-plug sa labas-ng isang napaka-matalino ilipat.

Pag-aaral ipakita na sa pagkonekta sa likas na katangian ay maaaring gumawa sa tingin mo mas buhay at energized at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, pagkabalisa, at depresyon.

Subukan mo:

"Ang isa sa aking mga paboritong Latin parirala ay solvitur ambulando, o 'Ito ay malutas sa pamamagitan ng paglalakad,'" sabi ni Arianna, na nagsimulang magdaos ng mga pulong ng negosyo sa panahon hikes at naramdaman isang halos agarang pakiramdam ng kagalakan at kalmado.

Pagsisimula, Arianna sabi, ay simple: "Pumunta para sa isang lakad!"

Ngunit iwanan ang iyong mga tech na aparato sa likod, at gumawa ng pantanging pagsisikap na hindi tumingin sa iyong telepono unang bagay sa umaga.

Freeing ang iyong sarili mula sa distractions patuloy na kadukhaan para sa iyong pansin ay makakatulong sa iyo na ganap na kamalayan ng kung ano ang nangyayari sa paligid mo-ang mga bulaklak, isang makulay na ibon, ang iyong mga kasamahan, o sa iyong sarili.

Guru Jagat

Espirituwal Path: Chanting Ang isang tanyag na figure sa espirituwal scene ni LA at founder ng RA MA Institute para sa Applied Yogic Agham at Teknolohiya (Demi Moore at Russell Brand ay isinasaalang-alang tagasuporta), Guru Jagat (isang espirituwal na pangalang ibinigay sa kanyang mga dekada ago sa pamamagitan ng isang yoga master) Mga tanawin ng kanyang kabanalan bilang isang kasangkapan para sa kagalingan.

Siya ay nakatutok sa mga mantras at chanting, na, sabi niya, tulungan mapawi ang stress.

Science ay nasa kaniya: Ang mga mananaliksik sa McGill University sa Montreal kamakailan susuriin 400 pag-aaral at concluded na pagkanta sa anumang anyo magpapalaki sikolohikal na kalusugan sa pamamagitan ng pag-activate ng utak kemikal na responsable para sa gantimpala, kasiyahan, pagganyak, at kaligtasan sa sakit.

Ang isa pang pag-aaral na natagpuan na ang chanting "om" ay maaaring humadlang depression at pagkabalisa;

Pa rin ang iba pang mga pananaliksik na nahahanap ang maaari itong ilabas ang oxytocin at endorphins (ang parehong pakiramdam-magandang hormones na inilabas sa panahon ng sex at puso-pumping cardio).

Subukan mo:

Pretty magkano ang anumang salita o parirala ay maaaring maging isang mantra, sabi ni Guru Jagat, ngunit positibong mga bago ay maaaring makatulong sa reframe at retrain ang iyong mga pananaw, lalo na negatibong mga bago (tulad ng hindi ako mabuti sapat na o kailangan kong magbawas ng timbang) na ay patuloy na lumulutang sa paligid sa ang iyong utak.

Piliin ang iyong mantra, at pagkatapos isara ang iyong mga mata at lumanghap dahan-dahan.

I-hold ang iyong hininga, at pindutin ang dulo ng iyong dila sa ngalangala ng iyong bibig (isang acupressure puntong iyon ay pinaniniwalaan upang pasiglahin enerhiya at balansehin ang nervous system).

Pagkatapos itak sabihin ang iyong mantra tatlong beses mabagal.

Huminga nang palabas, at ulitin nang dalawang beses.

Gawin ito sa buong araw, sabi niya, at lalo na kapag nagsimula ka upang makakuha ng balisa, galit, o nabalaho sa putik sa pamamagitan ng iyong mga negatibong "bagay-bagay."

Dan Harris Espirituwal Path: Meditation Sampung taon na ang nakakaraan, Nightline at Good Morning Amerika coanchor Dan ay nagkaroon ng isang on-air atake sindak.

Ito ay, sabi niya, "ang pinaka-nakakahiyang sandali ng aking buhay."

Ngunit ito na humantong sa kanya upang mapagtanto na kailangan niya ng isang remedyo para sa stress na iniwan siya sa pisikal at emosyonal matalo.

Still, bilang isang mamamahayag, si Dan nais ng isang solusyon na ay scientifically vetted at hindi "kabuuang kalokohan."

Siya natuklasan ng pananaliksik na nagmumungkahi na ang pagmumuni-muni curbs stress, tumutulong umayos emosyon, at maaari palakasin ang immune system.

"Pagmumuni-muni ay nagtuturo sa iyo upang makatulong na ituon ang iyong isip at i-redirect impulses," sabi ni Dan, na sinulat ni tungkol sa kanyang pagtuklas sa 10% Happier.

Karamihan sa mga bagay na ikinalulungkot namin, sabi niya, ay mga bagay na ginagawa namin kapag sinusunod natin ang ating mga whims-pamumulaklak up sa isang katrabaho o pagsasabi ng oo sa na ang mga third martini.

Pagmumuni-muni ay tumutulong sa i-redirect ang iyong mga damdamin sa gayon ay maaari mong isipin sa pamamagitan ng mga bagay.

Subukan mo:

Limang minuto, Dan sabi, ay ang lahat ng kailangan mo.

Mga nagsisimula maaaring nais na magsimula sa mga guided meditations o apps tulad lang pagiging at Headspace.

Tumuon lamang sa iyong paghinga.

"May isang maling kuru-kuro na kung ang iyong isip wanders, ikaw ay masama sa pagmumuni-muni," sabi ni Dan.

"Ngunit ang practice ay upang mapapansin na ang inyong mga kaisipan libot at pagkatapos ay refocus at magsimulang muli."

Nagkakaproblema sa pagtugis ng katahimikan?

Subukan ang transendental bulay (TM), isang magtuturo-humantong form ng pagsasanay.

Just 20 minuto dalawang beses sa isang araw ay ipinapakita upang makatulong sa gilid ng bangketa pagkabalisa, mapabuti ang memory, at mas mababang presyon ng dugo at ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Maghanap ng isang sertipikadong guro sa tm.org.

Danielle LaPorte Espirituwal Path: Intensyon Pagdating sa kaligayahan at kabutihan, sabi ni may-akda at motivational speaker Danielle, balak-kumikilala kung paano mo nais na pakiramdam at pagkatapos ay pagpapaalam na pakiramdam patnubapan ang iyong mga pagpipilian-uugnay sa iyong mga aksyon sa isang mas mataas na layunin at nagpapahintulot sa inyo upang ipaalam sa pumunta ng mga bagay sa iyong buhay na hindi na naghahain sa iyo.

"Kami ay madalas na magkaroon nito paatras," sabi ni Danielle.

"Nilalayon naming para sa mga panlabas nakamit at umaasa kami na masarap sa pakiramdam kapag tumatawid kami sa finish line. Pagkatapos ay madalas naming pakiramdam ipaalam sa pababa kapag kami pa rin unfulfilled o sa aming kasiyahan ay panandalian."

Sa ibang salita, ikaw ay maaaring mag-imbot ng mas maraming pera, mas payat thighs, o taga-disenyo ng mga damit, ngunit malamang na ikaw chasing mga bagay na ito dahil sa tingin mo kinakailangang kanila ay gumawa ka ng pakiramdam mas matagumpay, maganda, o hinahangaan ng lahat.

Sa halip, hayaan ang iyong mga intensyon lead.

Halimbawa, kung gumagamit ka ng pagtulak upang makagawa ng isang lamang-not-doon romance mangyayari dahil hindi mo nais na maging mag-isa, sa paggastos ng oras sa pamilya, muling pagkonekta sa isang lumang kaibigan, o pagkuha ng isang alagang hayop ay maaaring makatulong sa tingin mo konektado hanggang sa tamang match-ibig ay dumating kasama.

Pagse-set ang isang layunin at makita ito sa pamamagitan ng ay napatunayang benepisyo sa kalusugan, masyadong: Pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang paglinang ng isang kahulugan ng layunin ay kaugnay na may mas mababa nagbibigay-malay tanggihan at isang nabawasan panganib para sa demensya.

At para sa mga taong naniniwala orgasm ay ang ruta sa nirvana, mabuting balita: Ang mga mananaliksik sa University of Pittsburgh natagpuan na ang nasa katanghaliang-gulang babae na may isang mas mataas na kahulugan ng layunin sa kanilang buhay ay may mas kasiya-siya sex.

Subukan mo:

Ang pinakamahusay na paraan upang magsagawa ng intensyon, sabi ni Danielle, ay upang simpleng makilala kahit anong magandang pakiramdam na gusto mong i-tap sa: Makapangyarihan.

Luminous.

Badass.

Brave.

Pagkatapos ay tanungin ang inyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin upang pakiramdam na paraan ngayon.

"Minsan," sabi ni Danielle, "ito ay isang maliit na pagkilos sa iyong to-do list. Kailangan mo bang gumawa ng mga tawag sa telepono, makapunta sa yoga, hanapin tatlong minuto upang manalangin, tambakan ng basura ang troso, o mag-book ng flight?"

Marianne Williamson Espirituwal Path: Pag-ibig Tulad ng ang pinakamahusay na-nagbebenta ng may-akda ng 13 espiritwalidad-based na mga libro sa sarili ng tulong, isang social-katarungan masugid na tao, at tagapagtatag ng ilang samahan sa pagkakawanggawa, ni Marianne labor ay literal ang isa sa pag-ibig.

"Ispiritualidad ay maaaring humantong sa amin sa pag-unawa na ang pag-ibig ay ang layunin ng ating buhay at ang lahat na talagang mahalaga."

Ano ang pag-ibig got sa gawin sa kalusugan?

Medyo marami, sabi science.

Pananaliksik sa Journal of Cross-Cultural Psychology natagpuan aalaga para sa iba hahantong sa higit na kagalingan;

Isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang mga nagsasagawa ng isang form ng pagmumuni-muni na cultivates kagandahang-loob ay isang biomarker naka-link sa isang mas mahabang buhay.

Subukan mo:

Hindi mo na kailangang maging isang serial hugger o sumali sa Peace Corps upang mabuhay mula sa isang mas mapagmahal na lugar.

I-hold ang pinto para sa isang tao, nag-aalok ang kukunin kape para sa isang frazzled katrabaho, o basta-daan sa isang tao upang sumanib sa lane nasa unahan mo.

O kaya bitawan isang bagay na maaaring kung hindi man inisin maruruming pinggan iyo-ang iyong asawa sa lababo, ang kaibigan na naghihintay ang dalawang linggo na tawagan ka pabalik.

Pagpapaalam ang mga bygones humawa sa rear view ng ay makakatulong sa mapalakas ang iyong lubos na kaligayahan.

"Kapag ako patawarin mo at magkaroon ng habag, ang aking buhay ay maganda," sabi ni Marianne.

Ikaw ay walang pagsala mahanap pareho.

Gabrielle Bernstein Espirituwal Path: Yoga Yoga ay itinuturing na isang mataas na espirituwal na pagsasanay, kahit na sabihin sa iyo ang iyong sarili mo lamang gawin ito para sa flat abs.

"Maaari itong makatulong sa amin makahanap ng sandali ng katahimikan at makipagkonek muli sa ating hininga," sabi ni buhay coach at pinakamahusay na-nagbebenta ng may-akda Gabrielle, na ang pinakabagong aklat, Himala Ngayon, nag-aalok ng mga pamamaraan para sa pag-tap sa espiritwalidad.

At hininga, sabi niya, "ay literal na gumagana upang huminga nang palabas ang junk at samyuin ang mabuti."

Gabrielle gumanap at ituro, Kundalini yoga, isang form na claim upang i-maximize ang daloy ng enerhiya sa buong katawan sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng masiglang kilusan sa paghinga at pagninilay-nilay.

Ang kalusugan ng mga benepisyo ng yoga ay maaaring saklaw mula bolstering kaligtasan sa sakit at easing pagkabalisa sa pagpapalakas kalamnan.

Isang pag-aaral natagpuan regular na yogis ay nagpakita ng isang mas mabagal na rate ng edad na may kinalaman sa utak pagtanggi kaysa sa mga taong hindi pindutin ang mat.

Subukan mo:

Upang "makakuha ka sa pamamagitan ng lahat ng uri ng mga loko mga damdamin at bitawan sama ng loob ng mabilis," Gabrielle ay nagpapahiwatig na ito ehersisyo na gumagamit ng self-ugnay at acupressure (isang epektibong paraan para sa pagtulong sa paggamot sa sikolohikal na disorder, per dose-dosenang mga pag-aaral).

Lumupagi, baba bahagyang pababa, arm sa inyong mga tagiliran, Palms up.

Ang pagkuha ng malalim, nagpapatahimik breaths, dahan-dahang pindutin ang iyong hinlalaki sa iyong hintuturo at sabihin ang "kapayapaan."

Pagkatapos ay pindutin ang iyong hinlalaki sa iyong gitnang daliri at sabihin ang "nagsisimula."

Ilipat sa iyong palasingsingan, na nagsasabi "na may."

Tapusin sa iyong pinkie daliri, na sinasabi "ako."

Ulitin hanggang ang stress ebbs.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

14 Mga Pagkakamali Lahat ng Mga Bridesmaid sa Unang Oras

Post Buhay

14 NSFW Nude Selfies Maaari Namin Totally Get Behind

Post Buhay

Ang Adultery ay Hindi Para sa Akin

Post Buhay

9 mga bagay na hindi mo alam tungkol sa pangangarap

Post Buhay

Pain Management

Post Buhay

3 Mga Trick upang Banish Cellulite

Post Buhay

Panayam sa Pag-ibig ng Kanta Singer Sara Bareilles

Post Buhay

Kababaihan sa itaas: 10 Founder and CEOs Bigyan ang kanilang Pinakamahusay na Mga Tip sa Karera

Post Buhay

Ang Tanging Bentahe ng Araw ng Memorial Kailangan Ninyong Malaman Tungkol sa

Post Buhay

Paano Mag-Flirt para Kumuha ng Nais Mo

Post Buhay

Paano Pupunta Vegan Trigger ang Orthorexia ng Instagram Star na ito

Post Buhay

Isang Pag-uusap na may 24 na bituin na si Kim Raver