5 mga paraan upang Talunin ang Job Burnout | PH.Lamareschale.org

5 mga paraan upang Talunin ang Job Burnout

5 mga paraan upang Talunin ang Job Burnout

Ang mas stress mo tungkol sa trabaho, mas mababa produktibo ka.

Tapusin ang mabisyo cycle na may mga istratehiyang ito upang limitahan ang iyong trabaho stress

"Stress ay nakakaapekto rin sa pagiging produktibo," sabi ni Gloria S. Rothenberg, Ph.D., isang clinical psychologist na ay hindi kaakibat sa pag-aaral.

"Pagkapagod at mental na pagkapagod humantong sa mahihirap na konsentrasyon at isang mas mataas na rate ng error," sabi niya.

Sa katunayan, higit sa isang-ikatlo ng mga surveyed mga manggagawa sa pag-aaral ni ComPsych nawala ng isang oras o higit pa bawat araw sa pagiging produktibo sa trabaho dahil sa stress.

load...

Mahalaga, ang mas stressed kayo ay tungkol sa trabaho, mas mababa produktibong ikaw ay naging.

Cue ang mabisyo cycle.

Ngunit ito ay hindi kailangang maging ganito.

Isang lagok ng stress sa mga usbong na may mga limang mga tip bago ito ay nagiging isang malubhang problema.

Panatilihin Mom sa bilis dial

Ito ay lumiliko out ang tunog ng tinig ng iyong ina ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik epekto sa iyo, kahit na bilang isang matanda.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal pamamaraan ng Royal Society B ay nagpakita na ang mga kalahok na usapan sa kanilang mga ina sa telepono matapos makumpleto ang nakababahalang mga gawain ay nabawasan cortisol (ang stress hormone) sa kanilang laway, at nadagdagan ang mga antas ng oxytocin (ang bonding hormone).

load...

Tsismis sa iyong mga katrabaho

Kung pagkilos ang iyong mga co-manggagawa makakuha ng iyong dugo bulak, ito ay pinakamahusay na upang ibahagi ang iyong karanasan sa ibang tao, na kung saan, ayon sa isang pag-aaral-publish sa Journal ng Personalidad at Social Psychology, ay makakatulong sa mas mababa ang iyong rate ng puso at stress na antas.

Samantalahin ang mas malas bahagi ng tsismis sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito.

Maliit na kagat sa chocolate

Ang pagkain na tsokolate ay maaaring makatulong sa iyo na mamahinga ang mga bisita, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of proteome Research.

Pag-aaral ng mga kalahok na ate isang onsa at isang kalahati ng dark chocolate araw-araw para sa dalawang linggo ay nakaranas ng mas mababang mga antas ng pagkapagod hormone, nagiging sanhi ng metabolic epekto ng stress na bahagyang mitigated.

Subukan ang pagpapanatiling isang mangkok ng dark chocolate sa iyong desk dibuhista para sa kapag kailangan mo ng tunay na pick-me-up, siguraduhin limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na square sa bawat araw.

Kung naghahanap ka ng mga bagong paraan upang isama ito matamis na stress buster sa iyong diyeta, gamutin ang iyong sarili-bawat isang beses sa awhile-sa isa sa mga dekadente at masarap na mga recipe na tsokolate.

Bigyan ang iyong email gabi at katapusan ng linggo off

Isang pag-aaral mula sa University of California, Irvine, natagpuan na ang pagkuha ng pahinga mula sa trabaho ng email ay maaaring mas mababa ang stress at mapabuti ang focus.

Subukan ang paggawa sa iyong telepono sa trabaho off sa ibabaw ng pagtatapos ng linggo kaya hindi ka matukso mag-check in, o-deactivate ang iyong email sa trabaho sa iyong personal phone.

Kung ang isang tao talagang kailangang makipag-ugnay sa iyo, sabihin sa kanila maaari nilang tawagan ang iyong personal na cell para sa emergency lamang.

Kumuha ng higit sa iyong mga takot ng mga nawawalang out-aka FOMO-sa pagsunod sa mga hakbang na ito.

Kumuha ng isang tumawa break na

Kung ikaw ay pakiramdam ng kaunti mapuspos maglaan ng ilang sandali upang manood ng mga nakakatawang clip sa YouTube-naming imungkahi ito masayang-maingay eksena mula sa pelikula Bridesmaids.

Ayon sa Mayo Clinic, isang mahusay na tumawa sunog up at pagkatapos cools down ang iyong stress tugon at nagpapataas ng iyong puso rate at presyon ng dugo.

Ang resulta?

Ang isang nakakarelaks na pakiramdam, na recharges ang iyong baterya upang maaari kang makakuha ng ilang mga malubhang trabaho tapos na.

Kunin ang iyong giggle on at samantalahin itong mga iba pang mga benepisyo na tumawa.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Ang Mga Libreng Selfie na Gumawa ng Libreng Blogger na ito ay nagpapakita ng Higit Pa sa Kanyang Bading na Mukha

Post Buhay

Bakit Mas Mahirap Kailanman magkaroon ng Pag-uusap sa Sibil Tungkol sa Pulitika

Post Buhay

Me Too: Paano ang Pag-akyat sa Bundok na Nakakatakot Ako ay Tumulong sa Akin na Ihinto ang Aking Nakaraang Pang-aabuso

Post Buhay

Panayam sa Entourages Emmanuelle Chriqui

Post Buhay

My Husband Tried To Divorce Me Over Trump: kung ano ang gagawin kapag ang Politics ay pagwasak ng iyong buhay

Post Buhay

Ang Transgender TLC Star Ito ay Nagbubukas Tungkol sa Kaniyang Mga Plano Para Sa Pag-Undergo sa Pag-ubos ng Bituin

Post Buhay

Mga Gabay sa Bilangguan Gumagawa ng Babae Abogado Alisin ang kanilang Bras Habang Nagbibisita Mga Kliyente

Post Buhay

Ano ang Magiging Nais ng Isang Tao na Maging Ibang Lahi?

Post Buhay

Paano Nakarating na Nagbigay ng YouTube Star Ingrid Nilsen ang Pagkakataong Maging Tunay Niyang Sarili

Post Buhay

Isang Pag-uusap sa Amy Sedaris

Post Buhay

Moms Ibahagi kung ano ang aktwal nilang Gusto para sa Araw ng Ina

Post Buhay

Britney Spears Is Fit - and GORGEOUS - as Ever in these New Exclusive Pics