4 na paraan upang Maging Mas Optimista | PH.Lamareschale.org

4 na paraan upang Maging Mas Optimista

4 na paraan upang Maging Mas Optimista

Ang isang maaraw disposisyon ay mapalakas ang iyong espiritu at sa iyong kalusugan

Ito ang magandang balita para sa sinumang nakatira sa mga zip code: "Ang mga taong may posibilidad na magkaroon ng isang maliwanag na pananaw sa hinaharap ng may malaking epekto sa kaisipan at pisikal na mga benepisyo," sabi positibong sikolohiya tagapagpananaliksik Fred B. Bryant, PhD, propesor ng sikolohiya sa Loyola University Chicago.

load...

Research para sa Yale University ay natagpuan na ang isang maasahin pananaw tacks isang average ng 7.6 na taon sa ating buhay-na mas bonus na oras kaysa sa mababang presyon ng dugo, mababang kolesterol, ang isang malusog na timbang, o regular na ehersisyo ay puntos mo.

Optimists ay mayroon ding isang mas mababang panganib ng atake sa puso at mas malawak na pagtutol sa mga karaniwang sipon, Bryant sabi.

Hindi upang mailakip ang humantong sila mas masaya buhay na may malusog relasyon.

Ngayon narito ang mabuting balita para sa lahat: maaari mong sanayin ang iyong sarili upang gumawa ng limonada out ng mga limon.

"Kung nagtatrabaho ka sa ito, maaari mong baguhin ang paraan sa tingin mo," sabi ni Bryant.

Dito, apat na mga paraan upang mapalakas ang iyong optimismo-at kasama nito, ang iyong kalusugan:

Ipaliwanag Bagay Differently

Ikaw ay pumunta sa pamamagitan ng isang torturous breakup o isang grad school pagtanggi.

Bad bagay ay isang bahagi ng buhay-ngunit narito ang isang nanlilinlang upang tiyakin na sila ay hindi lubos na ubusin ang iyong pagiging positibo: Isulat kung ano ang nangyari, kasama ang kung paano mo bigyang-kahulugan ang parehong mga dahilan ng kaganapan at ang epekto nito sa iyong buhay.

load...

Pagkatapos, gumawa ng pantanging pagsisikap na ipaliwanag ang sitwasyon sa ibang paraan, na tumututok sa mga di-personal, nababago sanhi at kinalabasan.

Halimbawa, kung ikaw ay fired, huwag sabihin sa iyong sarili na ikaw ay nakayayamot at pumunta sinira.

Sa halip, sabihin sa iyong sarili na ito partikular na trabaho ay hindi ang perpektong akma para sa iyo-at na ito ay isang pagkakataon upang makahanap ng isang mas mahusay na isa.

Mindset na ito ay magdadala sa iyo ng karagdagang tagumpay, Bryant sabi.

Tumawag Yourself Out Kapag Ikaw Negatibong

Kapag nagsimula ka sa pagkuha ng pababa sa iyong sarili, snap out ng mga ito ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na.

Pagbibigay ng iyong sarili ng isang pisikal na paalala sa bawat oras na ikaw ay isang Debby downer ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagbabago ng iyong mga saloobin, Bryant sabi.

Subukan ito: Magsuot ng hair band sa paligid ng iyong pulso, at sa bawat oras na simulan ang pag-iisip sa sarili mapanirang, pesimista saloobin, hilahin ito upang literal na bigyan ang iyong sarili ng isang sampal sa pulso.

Sa ganoong paraan makikita mo tandaan na paluwagan sa iyong sarili bago mo nakalubog sa masyadong malalim sa isang funk.

Kumain Ang iyong Antioxidants

Optimists kumain ng mas maraming carotenoids-the antioxidants na makabuo ng mga maliliwanag na kulay sa prutas at veggies kaysa sa mga taong may isang pesimista pananaw, ayon sa isang bagong pag-aaral sa saykosomatik Medicine.

Ang mga mananaliksik sabihin na malusog na pagkain ay maaaring payagan ang mga ito upang mas epektibong harapin ang stress at pamahalaan ang mga hamon.

Pack iyong plato na may makulay na ani.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Maaari Ka Bang Gumagawa ng Facebook?

Post Buhay

Pagbutihin ang Iyong Memorya

Post Buhay

Inspirasyon Quote Mula sa 7 Celebs Na Nakipaglaban sa Mga Karamdaman sa Pagkain

Post Buhay

Lahat ng Pinakamagandang Smart Home at Electronics Deals ng Amazon (Napakalayo)

Post Buhay

8 Badass women Who Give Your Mom a Run for Her Money

Post Buhay

Tingnan ang Gaano Kadalas Na Nabago ang Mahusay na Babae na Babae Higit sa 100 Taon

Post Buhay

Ang nakakagulat na pagkakamali na Hayaan ang Texas Shooter Bumili ng Isang Baril

Post Buhay

Ang 21 Karamihan sa mga Genius Pet Names Ever

Post Buhay

Ginawa ko ang isang Registry Para sa Aking Dog Narito ang nangyari

Post Buhay

14 Celebs with Abs Youll Kill For

Post Buhay

Ang iyong Horoscope ng Abril 2018: Panahon na Para Rethink Everything

Post Buhay

Ariana Grande Sabi Niya Plano Upang Tumutok Sa kanyang Health Post-World Tour