3 Mga Simpleng paraan upang Ayusin ang Iyong Posture | PH.Lamareschale.org

3 Mga Simpleng paraan upang Ayusin ang Iyong Posture

3 Mga Simpleng paraan upang Ayusin ang Iyong Posture

Lahat ng mga kalahok iniulat na laktaw, na kung saan ay nagsasangkot ng nakatayo matangkad at naghahanap up, na ginawa ang mga ito pakiramdam mas masaya at mas energized.

load...

At iyan ay hindi lahat.

Ang mga kalahok sa pag-aaral na may pinakamataas na antas ng depression ay hindi lamang nagsimula off na may mas mababang enerhiya (batay sa kanilang self-rating), kundi pati na rin mga iniulat makabuluhang mas mababang mga antas ng enerhiya pagkatapos ng slouched walking kaysa sa mga na hindi nalulumbay.

"Ang paglalagay ng iyong sarili sa isang 'pinaliit' body posisyon ay pukawin sa iyo ng isang nalulumbay pakiramdam-ito ay lalong totoo sa mga tao na may kasaysayan ng depression," sabi ni Erik Peper, PhD, pag-aaral may-akda at Propesor ng Holistic Health sa San Francisco State University.

"Ang bawat pag-iisip ay may katumbas na aktibidad ng katawan," sabi niya.

"At ang bawat pagbabago sa iyong katawan ay baguhin ang iyong mga saloobin at mga damdamin."

Kapag kayo masadlak o "pagbagsak," ikaw ay mas malamang na makaranas ng mga negatibong damdamin.

At kapag ang pakiramdam ninyo, nais mong gumawa ng iyong sarili hitsura maliit, sabi ni Peper.

Sa kabilang dako, kapag nilipat mo sa isang positibong paraan, tulad ng laktaw, nakakaranas ka ng tulong sa mga antas ng enerhiya at positibong damdamin, ayon sa pag-aaral.

load...

Ito ay gumagawa ng kahulugan, pagkatapos, na ang mga tao na may mas mahusay pustura ay perceived bilang mas malakas, mas mahalaga, at sa sarili tiwala, ayon sa Janice Novak, may-akda ng ayos ng buong katawan, Kumuha Ito Straight!

Hanapin mas bata sampung taon, sampung Pounds Thinner, at Huwag mag-Mas mahusay na Higit Kailanman at direktor ng ImproveYourPosture.com.

"Bigyan kami ng tons ng impormasyon sa mundo sa paligid sa amin sa pamamagitan lamang ng kung paano namin dalhin ang ating mga sarili," sabi niya.

Kaya habang ang mga tao kung sino ang nagsisikap na ituwid up ay tiningnan sa isang positibong ilaw, yaong kutob ng loob sa paglipas ng ay itinuturing na hindi secure na, mahina, at nalulumbay.

Dito, 3 mga tip sa kung paano pumunta mula sa malungkot na sloucher na malakas (at masaya) na tao.

Muling iposisyon Ang iyong Computer Monitor

"Kami ay isang bansa ng mga propesyonal na sitters," sabi ni Novak.

Kapag plopped sa harap ng isang computer screen, mong gastusin ng isang mahusay na halaga ng oras craning iyong leeg forward sa kung ano Novak tawag sa isang "buwitre posisyon."

Ang isang madaling pag-aayos: Siguraduhin na ang parehong iyong monitor at keyboard ay sa tamang antas.

Nais mo ang iyong mga mata upang maging antas sa gitna ng iyong screen sa gayon ay hindi mo na drop ang iyong ulo upang tumingin sa ibaba, sabi ni Novak.

At upang malaman kung saan ang iyong keyboard ay dapat na, subukan ito: Habang nakaupo, palawakin ang iyong mga armas sa pamamagitan ng iyong panig.

Pagkatapos, iangat ang iyong forearms sa gayon ay bumubuo sila ng isang 90-degree anggulo.

Kung saan ang iyong mga kamay ay nasa posisyon na ito ay kung saan ang iyong keyboard ay dapat na upang mabawasan ang pilay sa iyong itaas na likod at leeg, sabi niya.

Magsagawa ng Ribbon Test

Habang nakaupo sa iyong desk at walang nakasandal sa likod, iangat ang iyong ribcage up tungkol sa isa o dalawang pulgada mula sa iyong hipbone, inirekomenda Novak.

Ang paggawa ng gayon ay muling magpoposisyon iyong ribcage na kung saan ito ay kailangang maging, sabi niya.

Pagkatapos ay kukunin ng isang laso at dalawang safety pin.

Iangat ang iyong ribcage up ng ilang pulgada at i-pin ang tuktok ng piraso ng laso sa iyong shirt (tungkol sa dibdib-level).

Hilain ang ribbon banat at i-pin sa ibaba sa ilalim ng iyong shirt.

Kapag nakakita ka ng slack, alam na kayo ay slumping at muling iposisyon ang iyong sarili sa sandaling muli.

load...

Kaugnay na Balita


Post Buhay

Bakit Mas Mahirap Kailanman magkaroon ng Pag-uusap sa Sibil Tungkol sa Pulitika

Post Buhay

12 Mga Problema Tanging Mga Babae na May Mga Big Butt Naiintindihan

Post Buhay

9 Mga Bagong Gadget na Mga Kasunod na Antas Iyon ay Mas Natutuhan sa Iyo

Post Buhay

Ang 9 Pinakamahusay na Amazon Prime Day Deals sa Electronics

Post Buhay

Paano Nilalaman ng Mga Pagkilos ng Aksyon na si majora Carter ang Kanyang Komunidad

Post Buhay

Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan Mo ang Pagpapalaglag

Post Buhay

Ciara Nais Mong Mag-post ng Selfie para Labanan ang Pagkagutom ng Bata

Post Buhay

So You Wanna Be a Blogger?

Post Buhay

7 mga hakbang sa isang Healthier Attitude

Post Buhay

6 mga paraan upang Gumawa ng mga Kaibigan sa Iyong Mga Kapitbahay

Post Buhay

Christina Aguilera Binubuksan Tungkol sa Pagdaig sa Trauma ng Pagkabata

Post Buhay

3 dahilan upang Bigyan ng Dugo