4 myths Tungkol sa Meditasyon | PH.Lamareschale.org

4 myths Tungkol sa Meditasyon

4 myths Tungkol sa Meditasyon

Mag-isip pagmumuni-muni ay hindi para sa iyo?

Mag-isip muli

Ang isa sa mga pinakamalaking obstacles na nagpapanatili sa mga tao sa pagbubulay-bulay?

Ang misconceptions na pumapalibot ito.

Dito, apat na karaniwang myths tungkol sa mga kasanayan.

Pabula: Hindi mo na magkaroon ng sapat na oras upang magnilay Reality: Maraming mga tao ang ulat na kahit na lamang ng limang minuto sa isang araw ay gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kanilang buhay, sabi Dreyfus.

load...

At kung sa palagay mo ba hindi mo na kailangang ng oras upang magnilay, isaalang-alang na ito: Pagmumuni-muni ay maaaring gumawa ka ng mas maraming produktibong at mahusay na pangkalahatang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Psychiatry Research.

Brower Iminumungkahi ng pagtatakda ng isang tabi lamang ng limang minuto sa isang araw, alinman sa unang bagay sa umaga o sa gabi.

Maghanap ng isang komportableng, malinis na lugar upang umupo o humiga, at itakda ang isang timer para sa limang minuto.

"Kailangan lang huminga ng malalim, at panoorin ang iyong mga saloobin na kumilos ng mabilis sa buong screen ng iyong isip," sabi niya. "Watch bilang mabagal tumira sila, isa isa, habang ikaw ay humihinga."

load...

Pabula: Hindi mo maaaring magnilay dahil maaari mong hindi kailanman "i-off ang iyong mga saloobin" Reality: Sinuman ay maaaring malaman upang magnilay.

Kaya maraming mga tao sa tingin walang paraan magagawa nilang upang magtagumpay, ngunit ang katotohanan ay, namin ang lahat ng magkaroon ng isang likas kakayahan upang magnilay, sabi ni Dreyfus.

"Ang isa sa aking mga guro, Mark Epstein, sa sandaling sinabi sa akin, 'Ang punto ng pagmumuni-muni ay hindi upang subukan upang huminahon o ihinto ang iyong karera ng isip.

Ang punto ay upang obserbahan ang iyong pag-iisip. '

Meditating ay hindi palaging nangangahulugan ng pagkakaroon ng isang tahimik na isip-ang ibig sabihin nito na handa mong tumagal ng ilang oras upang siyasatin kung ano ang iyong pag-iisip ay paggawa. "Ang iyong mga saloobin ay hindi kailanman" stop, "ngunit pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo upang pamahalaan ang mga ito ng mas mahusay.

Pabula: Ang mga benepisyo ng pagmumuni-muni lamang huling hangga't ang practice Reality: Ang mga benepisyo dalhin sa paglipas ng ang natitirang bahagi o ang iyong pang-araw at buhay.

Ang isang bagong pag-aaral, na inilathala sa journal Psychiatry Research: Neuroimaging, natagpuan na ang pagmumuni-muni ay maaaring aktwal na lumikha ng pagbabago sa utak.

Mga taong meditated para sa 30 minuto sa isang araw para sa walong linggo ay nagkaroon ng isang pagtaas sa utak sa bahagi ng utak na nauugnay sa pag-aaral at memory-at ng pagbawas ng utak sa ang bahagi na nauugnay sa pagkabalisa at stress.

Pabula: upo cross-legged at nagsasabing "Omm" ay hindi ang iyong estilo-kaya pagmumuni-muni ay hindi para sa iyo.

Reality: May mga hindi mabilang na iba't ibang mga paraan upang magnilay.

May mga guided meditations, pati na rin ang iba kung saan mo tahimik ulitin ang isang Mantra o tumutok sa iyong paghinga o ang ilang mga bahagi ng iyong katawan.

Sa katunayan, yoga at Tai Chi ay aktwal na isinasaalang-alang ang paglipat meditations.

Dreyfus Inirerekomenda ng e-eksperimento sa iba't ibang mga diskarte hanggang sa mahanap mo ang isa na nararamdaman karapatan sa iyo.

Handa nang magsimula?

Kahit na ang isang pagmumuni-muni guro ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, may mga maraming mga online na mapagkukunan (tulad ng Yogaglo.com o Soundstrue.com) nakatuon sa mga nagsisimula.

"Kung hindi ka pa handa upang pumunta sa klase, mga online na mapagkukunan ay maaaring maging isang murang, madaling paraan upang makapagsimula," sabi ni Dreyfus.

Sa pamamagitan ng limang mga portrait para ONMEDITATION kumpleto, Dreyfus pag-asa upang isalin ang mga proyekto na may limang karagdagang mga segment (isa rito ay pansin ng madla Gabrielle Bernstein, isang WH kontribyutor at may-akda ng mga maaaring maging sanhi ng mga himala. Upang makatulong na pondohan ang natitirang bahagi ng proyekto, mag-abuloy sa kanyang Kickstarter kampanya.

load...

Kaugnay na Balita


Post Relasyon

6 Mga Kasama sa Mga Tip sa Kasal Natutunan Natin ang Mahirap na paraan Kaya Hindi Ka Kailangan

Post Relasyon

8 Mga Panukalang Pag-aasawa Na Marahil Dapat Naisip Na Mas Mahusay

Post Relasyon

12 Mga Tao sa Edad-Lumang tanong: Maaari ba Mga Lalaki at Babae Kailanman Maging Mga Kaibigan?

Post Relasyon

7 mga paraan upang makayanan ang Pag-ibig mo sa Boy ng Mama

Post Relasyon

Mga Inaasahan vs Reality: kung ano ang Tunay na Araw ng Kasal mo Tulad ng

Post Relasyon

Bakit Makikisali Makapagpakita ng Karamihan sa Mapaghamong Oras sa Relasyon

Post Relasyon

12 Lalaki Ipahayag ang kanilang hinahanap sa isang Girlfriend

Post Relasyon

Ano ang nangyari sa Aking Relasyon Nang Gumugol Ako ng isang Buwan Hindi Pupunta sa Bed Galit

Post Relasyon

5 Mga Mahalagang Tip para sa Mga Mag-asawa na Hindi Maaring Itigil ang Pag-Break Up at Pagbalik Magkasama

Post Relasyon

Just Let Go

Post Relasyon

Puwede ba Maghintay Masyadong Mahaba upang Magpakasal Palakihin ang iyong mga logro ng Diborsyo?

Post Relasyon

Paano ang Andhra Dorfmans Bachelorette Romance ay naging pangit, Mabilis