Flat Belly Eating Plan | PH.Lamareschale.org

Flat Belly Eating Plan

Flat Belly Eating Plan

Ang isang 1,500-calorie diyeta plano na idinisenyo upang matulungan kang manatiling trim at nasiyahan

Pagbaba ng timbang

Flat Belly pagkain Plan

Ang isang 1,500-calorie diyeta plano na idinisenyo upang matulungan kang manatiling trim at nasiyahan

Almusal

Bagel Manipis Topped na may Peanut Butter at Fruit 1 Thomas '100% Whole Wheat Bagel Manipis 2 Tbsp natural peanut butter 1 medium saging, hiwa 4 strawberries, hiwa *

load...

* Strawberries naglalaman ng isang phytochemical na maaaring taasan ang produksyon ng leptin, ang isang gutom-hadlang hormone, at adiponectin, isang hormone na accelerates taba burning at maaaring labanan ang diyabetis.

Kabuuan: 430 calories

I-print nagkakahalaga ng isang linggong 1,500-calorie pagkain plano!

Ang Lihim sa isang Lean Belly!

Miryenda

1 maliit na mansanas, hiwa 1 - 2 tasa nonfat plain yogurt sprinkled na may 1 - 4 tsp cinnamon *

* Ang isang dilig ng kanela maaaring mapalakas ang pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral sa pamamagitan ng ang USDA.

Polyphenols Ang spice ni makatulong sa umareglo asukal sa dugo, nang pinapanatili ang kagutuman pagtutol sa bay.

Kabuuan: 148 calories

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Tanghalian

Open-Faced Chicken-abukado Melt * 1 slice buong-grain bread 3 oz inihaw dibdib ng manok 1 - 4 abukado, slivered 1 oz Cabot 50% nabawasan ang taba-Cheddar keso, ginutay-gutay

load...

Side Salad 1 tasa halo ng romaine, tinadtad mga kamatis, at putol-putol na karot 1 tsp balsamic suka 1 Tbsp langis ng oliba

* Kumain ng iyong sanwits na may isang tinidor at kutsilyo.

Pananaliksik ay nagpapakita na paced noshing gumagawa sa tingin mo mas buong mas mabilis, kaya mong kumain ng mas mababa

Kabuuan: 431 calories

Miryenda

3 - 4 na tasa pipino hiwa 1 1 - 2 tasa ng karot, hiwa * 1 - 4 tasa salsa para sa paglubog 1 malaking itlog, hard-pinakuluang

* Crunch carrots sa hapon at makikita mo munch mas mababa sa hapunan.

Fiber ay tumutulong sa iyo na nasiyahan.

Kabuuan: 182 calories

Hapunan

Hipon at Broccoli Pasta Salad 4 oz luto hipon * 1 - 2 tasa luto buong-wheat elbow macaroni 1 - 2 tasa steamed brokuli 4 tinapa mga kamatis, halved 1 tsp alcaparras 1 Tbsp sariwang lemon juice 2 tsp langis ng oliba 2 Tbsp red wine suka 1 - 4 tsp sibuyas pulbos 1 - 2 tsp oregano

Dessert 15 raspberries

* Hipon ay mataas sa wakas - 3s, at ayon sa isang pag-aaral sa journal Appetite, mga taong kinain wakas - 3-mayaman diets ay pinaka-malamang na pakiramdam sawa.

Kabuuan: 312 calories

Magpakasawa Walang Bulge

Magdagdag: 1 - 2 oz dark chocolate at 1 pinatuyong igos (106 calories) Ibawas: 1 - 2 Tbsp peanut butter sa almusal at 1 tsp langis ng oliba at ang raspberries sa hapunan (106 calories)

Araw-araw na kabuuan: 1503

I-print nagkakahalaga ng isang linggong 1,500-calorie pagkain plano!

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

7 Mga Pag-inom ng Pag-inom na Ginagawa Nating Magkakaroon ka ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ito ba ay Nagbago ang Aking Buhay sa Pag-ibig Dahil Nagsimula Ako Pagkawala ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 mga tanong na Iyan ang Magbubunyag Kung Nagkakaroon ka ng Timbang o Namumula

Post Pagbaba ng timbang

Maaari mo bang hulaan ang mga Calorie sa mga Pagkain na ito ng Boardwalk?

Post Pagbaba ng timbang

Maaari Mo bang mapupuksa ang mga kuwadra?

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds

Post Pagbaba ng timbang

20 Madaling paraan upang Kunin ang 500 Calorie Isang Araw

Post Pagbaba ng timbang

6 na bagay na Malaman Kung Iniisip mo ang Tungkol sa Pagkuha ng mga Pildoras ng Tubig

Post Pagbaba ng timbang

Ang Pinakamahusay na paraan upang Sabihin Kung Talagang Gutom ka

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 80 Pounds Sa Lamang Higit sa Isang Taon Gamit ang Weight Loss App na ito

Post Pagbaba ng timbang

7 Tapat na mga bagay Sinabi ng Celebs Tungkol sa Pagkawala ng Timbang ng Sanggol

Post Pagbaba ng timbang

Eksakto Kapag Dapat Mong Kumain ang Bawat Kain Kung Sinusubukang Mawalan ng Timbang