Ang iyong 1,500-Calorie Eating Plan | PH.Lamareschale.org

Ang iyong 1,500-Calorie Eating Plan

Ang iyong 1,500-Calorie Eating Plan

Oo, ito ay posible upang limitahan ang iyong mga calories ngunit kumain pa rin tulad ng isang reyna.

Narito kung paano

Berry English Muffin

1 Tbsp natural creamy peanut butter 1 Ezekiel 4: 9 buong-grain Ingles keik 1 Tbsp pinatuyong chia buto 1 - 2 tsp ground kanela 1 - 4 tasa hiwa strawberries

Ikalat ang peanut butter sa hiwa keik at itaas na may buto, kanela, at berries.

Ang isang mataas na hibla ng almusal tulad ng isang ito-ito ay nakuha ng 12 gramo! -could makatulong sa iyo na kumain ng mas mababa sa pamamagitan ng lunchtime, pananaliksik shows.

load...

Kabuuan: 330 calories

Tanghalian

Winter Butil 1 - 4 tasa dry farro 1 1 - 2 tsp langis ng oliba 1 Tbsp filter apple-cider suka 1 tsp agave nektar 1 tsp orange lubos na kasiyahan 1 - 2 tasa hiwa sabaw ng gulay 1 - 2 tasa chickpeas 1 - 2 ng dugo orange, sectioned

Cook farro (matatagpuan sa butil pasilyo) ayon sa mga tagubilin package.

Palisin langis ng oliba, suka, agave nektar, at lubos na kasiyahan para dressing.

Ihagis farro na may sabaw ng gulay, chickpeas, dugo orange, at dressing.

Juice na ito ay bunga ni pinabagal taba akumulasyon sa isang pag-aaral tapos na sa Mice, thanks sa bahagi sa kanyang maliwanag na kulay pigments tinatawag na anthocyanins.

load...

Kabuuan: 420 calories

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

Miryenda

3 - 4 na tasa edamame 1 tsp langis ng oliba 1 - 2 tsp bawang pulbos 1 - 2 tsp chili powder

Steam edamame, palabunutan na may langis, at panahon na may bawang at chili powder.

Ang isang mababang-taba diyeta na mataas sa toyo protina, tulad ng edamame, maaaring hindi sumusuporta sa pagbaba ng timbang, ayon sa pananaliksik sa International Journal of Obesity.

Kabuuan: 200 calories

Miryenda

4 daluyan stalks kintsay 3 - 4 na tasa mababang taba na cottage cheese 2 tsp sariwang dill 1 scallion, tinadtad

Punan stalks na may maliit na bahay keso at budburan dill at scallion.

Labis na pananabik crunchy?

Sa loob ng halos ang parehong bilang ng mga calories, maaari kang magkaroon ng isang pretsel baras o anim na buong kintsay stalks.

Kabuuan: 150 calories

Hapunan

Pizza Party 1 ni Amy Light 'N Lean Italian Gulay Pizza 3 oz broccoli slaw 1 - 4 tasa black beans 1 - 4 tasa hiwa scallions 1 tsp langis ng oliba 1 oz lemon juice

Maghurno pizza.

Timpla slaw, beans, scallions, langis, at lemon juice at maglingkod sa gilid.

Pizza na ito ay may katumbas na 280 calories.

Isang mabilis-food personal pie?

Higit pang katulad 500-plus.

(Tamang tawag.)

Kabuuan: 400 calories

Magpakasawa Walang Bulge

Magdagdag ng:

Hot Chocolate shot.

Sa isang tabo, gumalaw 4 tsp Green & Black ni organic mainit na tsokolate sa 3 - 4 na tasa warmed, unsweetened pili gatas.

(110 calories)

Magbawas:

Kalahati ng peanut butter mula sa almusal kasama ang kalahati ng chickpeas mula sa tanghalian (110 calories)

load...

Kaugnay na Balita


Post Pagbaba ng timbang

5 Crazy Bagong paraan upang Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Istratehiya sa Weight-Loss na Dapat Mong Lubos Iwasan

Post Pagbaba ng timbang

Puwede ba ang Pangunguyang Gum sa halip na Snacking Talagang Tulungan Kang Mawalan ng Timbang?

Post Pagbaba ng timbang

Tila Ang mga nakakainis na Calorie Ibinibilang sa Mga Menu Hindi Tinutulungan ang Sinuman na Mawalan ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

Ang 3 Pinakamahusay na Diet Para sa mga Lovers ng Carb

Post Pagbaba ng timbang

Ang 6 Pinakamababang Piraso ng Timbang-Pagkawala Advice Mga Nutritionist Naranasan na

Post Pagbaba ng timbang

5 Mga Meat Freezer na Makatutulong sa Iyong Pagkawala ng Timbang, Ayon sa Mga Nutritionist

Post Pagbaba ng timbang

Nawala ko ang 50 Pounds Sa Paggamit ng Trick na Ito Sa Grocery Store

Post Pagbaba ng timbang

Ang 80:10:10 Diyeta: Malusog o Mapanganib?

Post Pagbaba ng timbang

6 Yogurt Pagkakamali na Puwede Gumawa Kang Makakuha ng Timbang

Post Pagbaba ng timbang

8 Mga creative na paraan upang masunog ang Higit pang mga Calorie Ito Thanksgiving

Post Pagbaba ng timbang

Timbang-Pagkawala Tagumpay Story: Nawala niya 65 Pounds