Ang Ganap na Gabay sa Kaligtasan ng Panahon | PH.Lamareschale.org

Ang Ganap na Gabay sa Kaligtasan ng Panahon

Ang Ganap na Gabay sa Kaligtasan ng Panahon

That time ng buwan ay hindi kailangang pulikatin ang iyong estilo.

Kumuha ng higit pang mga detalye sa kung paano upang ihinto ang mga problema na panahon na may kinalaman sa mga patay sa kanilang mga track:

Subukan Ito Yoga Move

Exercise ay marahil ang huling bagay na nais mong gawin kapag ang iyong panahon rears nito pangit ulo, ngunit ang mga simpleng yoga ilipat na kilala bilang "mga binti up sa pader" ay maaaring aktwal na matulungan ang kagaanan ng iyong cramps.

load...

Ilagay isang End sa Breakouts

"Kung mayroon kang banayad breakouts at mamantika balat [sa linggo bago ang iyong panahon], ang paggawa ng mga simpleng bagay tulad ng paglipat sa isang gel- o foam-based cleanser ay makakatulong sa makuha ang mga ilalim ng control," sabi ni Jennifer MacGregor, MD, isang dermatologo sa Union Square laser Dermatology sa New York City.

"Ang paggamit ng glycolic washes o peels ay maaari ring makatulong."

MacGregor din nagmumungkahi ng pagpapalit sa isang mas magaan moisturizer-gusto niya EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 ($ 30, dermstore.com), na nag-aalok ng balat-calming niaminicide bilang karagdagan sa sun proteksyon.

Pumili Meryenda Wisely

Fight mamaga sa pamamagitan guzzling ng maraming H2O-at laktaw high-sosa meryenda, sabi ni Bonnie Taub-Dix, RD, may-akda ng Basahin Ito Bago ka Kumain Ito.

Siya na inirekomenda ng munching sa mga pagkain na mataas sa B1 at B2 bitamina, tulad ng pinatibay breads at siryal, upang paginhawahin cramps.

Bilang bonus, ang carbs ay mapalakas ang iyong mga antas ng serotonin, na nagreresulta sa isang mas matampuhin mood.

Taub-Dix gusto rin yogurt dahil ang calcium ay maaaring makatulong sa gawin ang gilid off isang masamang kalooban (at isang tasa ay nagbibigay sa iyo tungkol sa 200 milligrams).

load...

Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, siya ay nagmumungkahi patubigan ng ilang maitim na tsokolate chips in sa trail mix at pagsunod sa isang zip-top baggie ng mga ito sa iyong desk bago ka magsimula PMSing-by pinaplano nang maaga, makikita mo matiyak mo na nakuha isang malusog na meryenda handa na para sa iyo, at makikita mo maiwasan ang over-indulging sa isang kinokontrol na bahagi.

Dumaan sa Kanan Meds

Non-steroidal anti-inflammatories tulad ng Motrin at Advil ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian, sabi ni Mary Jane Minkin, MD, clinical propesor ng karunungan sa pagpapaanak at hinekolohiya sa Yale University School of Medicine.

Ang mga gamot harangan ang iyong katawan mula sa paggawa ng higit pang mga prostaglandins, kemikal pinakawalan sa panahon ng iyong panahon na pisil ang makinis na kalamnan sa iyong bahay-bata (aray!), Nagiging sanhi ng cramps at sa ilang mga kaso, pagtatae.

"Ang susi ay upang dalhin ang mga ito nang maaga," sabi ni Minkin, "dahil isang beses prostaglandins ay doon, gawin nila ang kanilang mga bagay."

Dahil mayroong isang pagkakataon na sila ay maaaring mag-abala sa iyong tiyan, siya nagpapayo popping iyong pill sa pagkain o ng isang baso ng gatas.

Clean Blood Stains Madaling

Nope, hindi mo na kailangang dumura na pares ng Secret undies pricey Victoria.

Para sa isang bagong mantsang, patakbuhin ang tela sa ilalim ng malamig o maligamgam na tubig at paggamit ng kamay o paliguan sabon upang makakuha ng alisan ng ito.

Maaari mo ring subukan DIYing sa isang packet ng asin, ang ilang spoons ng baking soda, o durog up aspirin.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Regalo Para sa Iyong Kaibigan Na Nagmana Athleisure 24 7

Post Kalusugan

20 lihim sa isang Flat Tiyan

Post Kalusugan

Ang Pinakamagandang Workout Pants para sa bawat uri ng Exercise

Post Kalusugan

Ang 18-Minute Fitness Routine That Will Totally Change Your Body

Post Kalusugan

5 Vitamins At Mineral Hindi mo Kailangan Tumagal

Post Kalusugan

Walang Lugar Tulad ng Boston sa Marathon Lunes

Post Kalusugan

7 kababaihan Ibahagi kung ano ang Talagang Gustong Magparehistro sa isang STD

Post Kalusugan

Ang 31-Weeks-Pregnant Reddit User Says Walang Mga Dalubhasa Dadalhin Siya - Narito Bakit

Post Kalusugan

Lumakad ako sa Hagdan Bawat Single Day para sa isang Buwan - Narito ang nangyari

Post Kalusugan

7 bagay na gusto ng mga Parmasyutista Upang Malaman Ngunit Hindi Sasabihin Mo

Post Kalusugan

7 mga bagay na Lihim na Stressing Out mo

Post Kalusugan

9 paraan Stress Messes Sa Iyong Katawan