8 pangunahing Problema sa Panahon - Nalutas | PH.Lamareschale.org

8 pangunahing Problema sa Panahon - Nalutas

8 pangunahing Problema sa Panahon - Nalutas

Napakasama na panahon?

Hindi na!

Kalusugan

8 Major Panahon ng Problema-Nalutas

Napakasama na panahon?

Hindi na!

Sa poll Kalusugan isang kamakailan-lamang Kababaihan, divulged iyo ng mga detalye ng iyong panregla miseries-at ngayon kami ay nag-aalok ng mga solusyon.

Ito ay oras upang kumuha ng back "na panahon ng buwan."

"Sigaw ko sa madagta commercial."

-Carol-Ann N.

Drama alert!

Ang ilang mga 20 hanggang 30 porsiyento ng mga kababaihan ay mga dagdag na sensitibo sa hormonal pagbabago-bago na nangyari sa pagitan ng obulasyon at dumudugo, at na maaaring itapon ang utak kemikal na mamuno sa emosyon sa isang tailspin, sabi ni Teri Pearlstein, MD, ng Alpert Medical School sa Brown University.

load...

Subukan renovating iyong plato: Regular na naglo-load up sa mga kumplikadong carbs tulad ng malabay gulay at buong-butil na pagkain ay maaaring makatulong sa panatilihin ang iyong asukal-at dugo ang iyong mga damdamin -steady, sabi Pearlstein.

Maaari kang mag-unsubscribe sa anumang oras.

"Ugh. Mayroon akong kung ano ang tawag ko 'tagal pananakit ng ulo.'"

-Sharone H.

Mga taong magtiis sa dreaded panregla migraines masisisi isa salarin para sa dalawang panahon ng panganganak: Ang prostaglandin hormones na sanhi ng cramps ay maaari ring pag-atake ang mga ugat sa iyong ulo, sabi ni Vincent Martin, MD, isang sakit ng ulo expert sa University of Cincinnati.

Ang pagkuha ng isang combo ng OTC anti-namumula na gamot tulad ng naproxen at Rx meds tulad ng sumatriptan kapag ang iyong mga sintomas magsimulang maaaring i-block prostaglandin produksyon, pagpapagamot ng ulo at pulikat sakit.

load...

Pag-aaral din iminumungkahi kababaihan na kinuha 150-araw-araw milligrams ng herb butterbur para sa ilang buwan ay nagkaroon ng pangkalahatang mas kaunting pananakit ng ulo.

"Ang aking nipples naging talagang sensitive. Sooo hindi komportable kapag ako nagtatrabaho out!"

-Sarah S.

Sad pero totoo: Kasama ng dagdag na lakas ng tunog sa suso ay maaaring dumating dagdag na lambot, lalo na para sa mga kababaihan na ay sensitibo sa tumataas na antas ng progesterone.

Hormone Ang pagiging aktibo ng mga cell dibdib, baga naghahanda sa kanila para sa pagbubuntis, sabi ni Steven Sondheimer, MD, isang ob-gyn sa Ospital ng University of Pennsylvania.

Ang ilang mga pasyente, siya tala, mag-ulat ng mas kaunting sakit kapag sila ay ibubuwal ang kanilang mga araw-araw na kapeina paggamit.

Pananaliksik din ay nagpapahiwatig na ang mga kababaihan na regular na gumawa ng sa paligid ng 60 araw-araw na milligrams ng chasteberry kunin ay may mas mababa dibdib kalambingan (ang bunga ay maaaring makatulong sugpuin ang prolactin, isa pang suso-maga hormone).

Sa kabilang banda, ang pamumuhunan sa isang napaka-supportive sports bra "ay dapat gumawa ng iyong mga suso mas mahina laban sa mga stress na mag-ehersisyo naglalagay sa iyong dibdib," sabi ni Sondheimer.

Kung ikaw ay pa rin sa matinding paghihirap, subukan suot silicone gel pads (karaniwang sa paligid ng $ 15 at makukuha sa karamihan sa mga drugstores) sa ibabaw ng iyong nipples upang maprotektahan ang mga ito mula sa nanggagalit alitan.

"Para sa akin kung maaari kong matulog para sa isang linggo."

-Trisha L.

Hindi, ikaw ay hindi lamang isang slug.

Anumang oras na nawalan ka ng dugo, mawawala sa iyo ang bakal, ang isang energizing mineral.

Iron ay din na kasangkot sa paggawa ng kalooban-na kumokontrol hormone serotonin, na madalas dips sa panahon ng PMS, sabi ni Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., ng Unibersidad ng Massachusetts.

Sa isang pag-aaral, mga kababaihan na kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng iron nagkaroon ng mas mababa PMS.

Subukan regular noshing sa iron-rich halaman fare tulad ng spinach, beans, o lentils upang panatilihin ang iyong mga antas ng hindi gumagalaw sa buong buwan.

Ang isa pang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang isang sikat na East Indian pampalasa na tinatawag na fenugreek ay maaaring luwag ang panahon na may kinalaman sa nakakapagod na kapag kinuha sa suplemento o pulbos na form (900 milligrams, tatlong beses araw-araw sa panahon ng iyong panahon).

Still pakiramdam na ginugol?

Bigyan ang iyong sarili ng pahinga at ang iyong katawan sa natitirang kailangan nito.

Bumuo ng dagdag na downtime sa iyong pre-panahon ng schedule, sinasabi Pearlstein.

"Mayroon akong cramps na pakiramdam tulad ng ako ng panganganak sa mga itlog ng isda ni Satanas."

-Millarie K.

Mayroong isang dahilan ito nararamdaman ng kaunti tulad ng ikaw ay nasa labor-ang iyong mga may isang ina kalamnan ay pagkontrata.

Ang mga ito ay sa isang misyon upang tungkabin ang isang ina aporo (na gunky mga bagay-bagay na nakikita mo sa kanyang paraan out).

Karaniwan, ang mga contraction (aka pulikat) ay spurred sa pamamagitan ng prostaglandin hormones;

Mas mataas ang antas ng mayroon ka, ang mas masahol pa pakiramdam mo.

Ang paggamit ng isang heating pad sa loob ng 10 hanggang 15 minuto ay maaaring makatulong sa magparangalan vessels ng isang ina dugo, tumatawag sirkulasyon at Flushing out prostaglandins mas mabilis.

Tatlumpung minuto ng aerobic ehersisyo sa bawat araw ay maaari ring up ang iyong puso rate at daloy ng dugo, alinsunod sa mga Amerikano Kongreso ng Obstetrician at Gynecologist.

Kung OTC anti-namumula pangpawala ng sakit ay hindi pagtulong at na-ubos na ang lahat ng natural na mga pagpipilian sa-kabilang ang yoga at Acupuncture-makita ang isang ob-gyn.

Matinding cramps ay maaari ring maging sanhi ng dysmenorrhea, endometriosis, may isang ina fibroids, o iba pang genetic kondisyon.

Ang unang linya ng paggamot ay karaniwang ang Pill o ibang hormonal contraceptive, na maaaring mabawasan ang iyong pangkalahatang halaga ng isang ina tissue.

"Bloating ay kakila-kilabot; ito ay tulad nito napakalaking presyon."

-Laura H.

Ang ilang mga 73 porsiyento ng mga kababaihan iniulat kasiya-siya gat sintomas bago at sa panahon ng kanilang panahon.

Nakakagulat, walang nakakaalam kung ano mismo ang nag-trigger ito buwanang spike sa pagpapanatili ng tubig, ngunit ito ay kilala na asin at alkohol ay maaaring gawin itong mas masahol pa.

Umiwas sa mga at kumain ng mga pagkaing mayaman sa wakas - 3 mataba acids, tulad ng salmon at mga nogales.

Lamang ng dalawang araw-araw na gramo ng mga bagay-bagay ay maaaring makatulong sugpuin ang panahon na may kinalaman bloating.

"Mayroon akong walang kabusugan cravings. Gusto kong kumain ng lahat ng bagay sa paningin."

-Melissa B.

Ikaw ay hindi ang isa lamang kung sino ang nais na iparada ang kanyang sarili sa harap ng isang pritong-Oreo stand.

PMS cravings ay ubercommon, at simulan ang mga ito sa utak.

Iyon pre-panahon ng serotonin dip ay nakaugnay sa yearnings para sa maalat o matamis carbs, na kung saan ay maaaring aktwal na magkaroon ng serotonin-pagpapanumbalik properties.

Ang isa pang sorpresa: Minsan ito Pinakamainam na lang magbibigay sa in sa iyong biology.to isang lawak.

"Kadalasan ang isa serving ng isang bagay na masarap na amoy o chocolatey ay bigyang-kasiyahan sa iyo," sabi ni Toby Smithson, RDN, ng Academy of Nutrisyon at Dietetics.

(Tandaan: ang isa na naghahain!) Habang ikaw ay sa ito, stick na may meryenda na kasama ang ilang mga kaltsyum;

Para sa hindi kilalang dahilan, ang mineral na maaaring mabawasan ng isang maliit na bilang ng PMS sintomas.

"Ang aking sex drive napupunta sa pamamagitan ng bubong bago mismo ang aking panahon!"

-Letricia O.

load...

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Torch 400 Calories Gamit Ang Tinangkang Pag-eehersisyo Maaari Mong Literal na Saanman Saanman

Post Kalusugan

3 Heart-Pumping Cardio Circuits

Post Kalusugan

8 Mga Deal Sa Mga Headphone sa Pag-eehersisyo Para sa Black Friday

Post Kalusugan

Spider Veins

Post Kalusugan

Iwasan ang mga Karaniwang Pangkaraniwang Pinsala ng 6 na Kalusugan

Post Kalusugan

10 mga paraan upang Pukawin ang Iyong Sarili upang Pindutin ang Gym Pagkatapos Magtrabaho

Post Kalusugan

Bakit Ang iyong Tainga Piercings Biglang Makinang sa Putrid - at Paano Pigilan ang Stank

Post Kalusugan

12 Madaling paraan upang Bawasan ang Pananakit at Pamamaga

Post Kalusugan

Ang Pinakamahusay na Mga Kanta ng Beyoncé na Gagawin Upang

Post Kalusugan

Ano ang 9 Psychological Diagnoses Actually Mean

Post Kalusugan

30-Day Abs Challenge

Post Kalusugan

7 Dentista Ibahagi ang Karamihan sa mga bagay na Nakakatakot na Nakita Nila sa Trabaho